Embarazo múltiple: 5 precauciones importantes

El embarazo es una de las etapas más importantes de la vida de una mujer y esto implica muchos sentimientos y una mezcla de ellos....

Mente sobre el cuerpo en todo momento

Si alguna vez has estado en una clase de yoga o en una de spinning, es probable que hayas escuchado al instructor decir cosas como...

Ejercicios prohibidos

Aunque seamos los primeros en recomendarte que te ejercites, hay algunas actividades que deberás evitar durante el embarazo. Recuerda que la salud y el bienestar...

¡Ejercitarte te ayuda en el parto!

Además de aumentar tus niveles de energía, ayudarte a despejarte y a lidiar con los cambios de humor tan comunes en el embarazo, hacer ejercicio...

Ciclismo durante el embarazo

Es muy común que las mujeres que son fanáticas del ejercicio busquen información sobre rutinas y ejercicios recomendados y los efectos que pueden tener durante...

Correr durante el embarazo

Ahora que se puso de moda llevar un estilo de vida más saludable, correr se ha convertido en la actividad predilecta de muchas personas. Con...

¿Por qué debes ejercitarte?

Es increíble que hoy, sabiendo todos los beneficios que el ejercicio tiene sobre nuestra salud y capacidades físicas, un porcentaje muy elevado de adultos deciden...

Calentar y enfriar

El calentamiento y el enfriamiento después de hacer ejercicio es algo más importante de lo que crees. Tendemos a olvidarlo porque llevamos un estilo de...

Tercer trimestre: reglas básicas para hacer ejercicio

¡Felicidades, estás en la última etapa de tu embarazo! La hora de conocer a tu bebita está cada vez más cerca. Probablemente tengas mil cosas...

Segundo trimestre: reglas básicas para hacer ejercicio

¿Sabías que este es el trimestre en el que subirás más de peso? Las mujeres con índice de masa corporal promedio suelen engordar entre 6...

Estoy embarazada, ¿puedo hacer ejercicio?

Existen muchos mitos y teorías acerca del embarazo. ¿Cómo me mantengo en forma? ¿Qué riesgos debo evitar? ¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer cada trimestre?...

Los beneficios del baile durante el embarazo

Durante el embarazo, la mujer pasa por varios cambios hormonales, físicos y emocionales en un periodo corto de tiempo. Los bailes suaves pueden brindar muchos...

Los beneficios de practicar pilates prenatal

Pilates es una técnica de entrenamiento que permite estar consciente y alinear el cuerpo, además de tonificar y relajar los músculos para obtener mayor flexibilidad...

Los beneficios de practicar yoga prenatal

Durante el embarazo, la mujer pasa por varios cambios hormonales, físicos y emocionales en un corto periodo de tiempo. El yoga prenatal puede ayudar a...

Los beneficios de la natación durante el embarazo

La natación es uno de los ejercicios que más se recomiendan durante el embarazo, debido a que es relativamente seguro, además de brindar muchos beneficios...

Preparando el cuerpo para el parto

Según los expertos, el ejercicio antes del parto puede cambiar completamente tu experiencia al momento de parir. Existen ciertos ejercicios que pueden aflojar las caderas...

Fomentando la posición anterior en tu bebé

Unas semanas antes de dar a luz, la mayoría de los bebés se voltean y acomodan en posición anterior para nacer con mayor facilidad. Sin...

Fortaleciendo la zona pélvica para disminuir el dolor

Al dolor fuerte en la pelvis se le conoce como disfunción de la sínfisis púbica (DSP). Ésta afecta a una de cada 5 mujeres embarazadas....

Calidad, no cantidad

Realizar ejercicio es fundamental para conservar la salud física, mental y emocional. Los beneficios del ejercicio son muchos, pero para poder ser beneficiado es necesario...

Varices: su causa y prevención

Una varice suele aparecer cuando una vena se dilata. Alrededor del 70% de las mujeres tienen varices, las cuales suelen aparecer o empeorar durante el...

La importancia de los ejercicios Kegel

¿Qué son y cuáles son los beneficios de los ejercicios Kegel? Los Kegel son ejercicios que fortalecen los músculos del suelo pélvico, preparan a la mujer...
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