Una varice suele aparecer cuando una vena se dilata. Alrededor del 70% de las mujeres tienen varices, las cuales suelen aparecer o empeorar durante el embarazo. Esto se debe al crecimiento de tu bebé y la presión que ejerce el útero sobre la vena cava inferior y sobre las venas de tus piernas. También, existen algunas actividades que pueden fomentar la aparición de varices. Por ejemplo, estar en la misma posición durante mucho tiempo, ya sea sentada o de pie.
El ejercicio puede tener un gran impacto en la prevención y disminución de las varices debido a que permite una mejor circulación sanguínea. Lo mejor que puedes hacer para prevenir las varices es realizar ejercicios de 5 minutos varias veces al día. Procura no estar sentada o de pie por más de media hora. Si por alguna razón tienes que hacerlo, realizar estiramientos de 1 minuto pueden servirte mucho.
Aquí algunos consejos generales para evitar o disminuir las varices durante el embarazo:
• Eleva las piernas después de un rato de estar sentada o antes de ir a dormir
• Evita el sobrepeso
• Toma el baño diario con agua fría o combinación de frío y calor para mejorar la circulación sanguínea
• Utiliza ropa liviana en las piernas y cintura para mejorar la circulación de la sangre
• Evita la exposición directa al sol
• Camina diariamente durante al menos 15 o 20 minutos
• Utiliza medias de soporte especiales para las varices
A pesar de que las varices pueden ser visualmente molestas, éstas suelen no ser peligrosas. Sin embargo, algunas personas pudieran desarrollar coágulos de sangre en las venas. Consulta a tu médico en caso de notar una vena gruesa, roja o sensible.
