La natación es uno de los ejercicios que más se recomiendan durante el embarazo, debido a que es relativamente seguro, además de brindar muchos beneficios para la salud física y mental de la gestante. Además el agua tiene la capacidad de amortiguar el peso del cuerpo, permitiendo mayor flexibilidad y facilidad de movimientos.
Se recomienda nadar durante el embarazo al menos 2 o 3 veces por semana. Toma en cuenta que para nadar de forma segura, debes esperar una o dos horas después de ingerir alimentos. También, es importante calentar los músculos y realizar algunos estiramientos suaves antes de empezar a nadar.
Estos son algunos de los beneficios que la natación puede brindar a las mujeres embarazadas:
• Mejorar el sistema cardiovascular
• Disminuir la ansiedad o el estrés
• Fortalecer el cuerpo y tonificar los músculos
• Disminuir los edemas
• Liberar las articulaciones
Recuerda, ¡realizar ejercicios como la natación te brindará muchos beneficios durante y después del embarazo!
