Realizar ejercicio es fundamental para conservar la salud física, mental y emocional. Los beneficios del ejercicio son muchos, pero para poder ser beneficiado es necesario realizar ejercicio de calidad. Contrario a como muchos suelen pensar, la cantidad no es lo que siempre importa en el ejercicio. Puedes realizar mucho ejercicio, pero si éste no es de calidad no te beneficiará mucho. ¡Vale más un buen ejercicio que muchos malos! De hecho, si te excedes en el ejercicio forzando alguna parte del cuerpo, puedes salir lastimada.

Durante el embarazo, debes tener cuidado con hacer ejercicio por periodos muy largos. El impacto del ejercicio está en hacer pequeñas actividades constantes con repetición a lo largo del día. A continuación, te dejo una lista de los ejercicios que más benefician a las embarazadas:

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• Natación
• Pilates
• Yoga
• Ejercicios pélvicos
• Ciclismo (bicicleta estática)
• Ejercicios de kegel

¡Recuerda, en el ejercicio es más importante la calidad, no la cantidad! Consulta inmediatamente a tu médico en caso de presentar algún síntoma de mareo, hemorragia, dolor, hinchazón, debilidad muscular, o contracción.