Durante el embarazo, la mujer pasa por varios cambios hormonales, físicos y emocionales en un corto periodo de tiempo. El yoga prenatal puede ayudar a la mujer a aceptar los cambios del embarazo, además de brindar muchos beneficios para su salud física y mental.

Algunos de los beneficios que brinda el yoga prenatal son:

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• Brinda bienestar
• Te ayuda a estar en forma
• Brinda energía
• Combate las molestias del embarazo
• Te ayuda a controlar la respiración
• Mejora el humor
• Te ayuda a mantener las articulaciones flexibles
• Te ayuda a conectar con tu bebé
• Reduce el estrés
• Mejora la digestión
• Favorece el sueño
• Fortalece los músculos necesarios para el parto

Se recomienda que practiques yoga junto con un grupo de mujeres embarazadas para que de esta forma puedas recibir apoyo y motivación grupal. Además, si no estás familiarizada con el yoga se recomienda que empieces poco a poco y bajo supervisión de algún instructor. En caso de sentir alguna molestia, es mejor pausar y cambiar de posición. Se recomienda evitar las posiciones que en curvan mucho la espalda o en las que se necesita mucho equilibrio.

Recuerda, ¡hacer ejercicio regularmente te beneficiará mucho! Sin embargo, debes cuidarte mucho y no excederte en el ejercicio, sobre todo ahora que estás embarazada.