Según los expertos, el ejercicio antes del parto puede cambiar completamente tu experiencia al momento de parir. Existen ciertos ejercicios que pueden aflojar las caderas para facilitar el parto y reducir el estrés o la ansiedad que la mayoría de las gestantes experimentan previo al parto. Los ejercicios se deben hacer de manera suave, pausada y lo mejor es que pueden realizarse en casa.

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Te dejo algunas posturas o ejercicios que aflojan las caderas y refuerzan los músculos de la pelvis en preparación al parto:

• La posición turca: implica sentarse con las piernas cruzadas, mientras se aprieta la vagina y el ano durante 10 o 15 segundos. Para que veas resultados debes realizar varias repeticiones y hacerlo varios días por semana
• La postura de gato enojado: implica poner las rodillas y palmas de la mano sobre el piso con las rodillas separadas en nivel con los hombros. Después, debes arquear la espalda, respirar y bajar. Haz varias repeticiones para ver resultados
• La postura de sastre o mariposa: implica sentarse con la espalda derecha y las plantas de los pies juntas. Después, debes presionar las rodillas hacia abajo y mantener la presión por unos segundos

Aunque nadie puede asegurar que tendrás una buena experiencia de parto, realizar ejercicios de preparación al parto puede aumentar tus posibilidades. Los expertos recomiendan realizar ejercicios con moderación para preparar el cuerpo y facilitar el parto.