La fiesta de cumpleaños de mi pequeño
Puntos clave: Celebrar el cumpleaños de un niño pequeño debe ser sencillo y divertido, con el mínimo de complicaciones. Las listas de invitados deben estar compuestas principalmente por adultos conocidos y queridos, con un invitado por cada año de edad si se invita a niños pequeños. La fiesta debe programarse para adaptarse a la rutina…
Sobreviviendo la salida al restaurant con tu pequeña
Puntos clave: Salir a comer con un niño pequeño puede ser un desafío debido al ambiente desconocido y a los sonidos de los restaurantes concurridos. Planificar con anticipación puede hacer que salir a cenar con un niño sea más fácil, como verificar si el restaurante es apto para niños y asegurarse de que haya comida…
¿Por qué la actividad física es importante para el desarrollo infantil?
Puntos clave: La actividad física es crucial durante la infancia ya que optimiza la fuerza ósea durante el crecimiento y tiene beneficios inmediatos para el desarrollo de los niños. Los huesos y músculos crecen en densidad y tamaño durante las dos primeras décadas de la vida, y hasta el 90% de la masa ósea se…
Beneficios de los juegos físicos y las actividades al aire libre para los niños de preescolar
Puntos clave: «Considerando que existen varios tipos de juegos, es fácil identificar el valor que tienen los juegos sensorimotores en el desarrollo de las habilidades físicas, y de los juegos con reglas para modelar las bases del pensamiento ordenado e incluso la moral.» Jerome Singer en Toys, Play, and Child Development (Juguetes, juegos y el…
Los beneficios del juego imaginativo en el desarrollo de los niños
Puntos clave: No todos los juegos implican correr detrás de alguien o saltar la cuerda. Seguramente ya has escuchado hablar sobre el término «juego imaginativo», pero ¿qué significa exactamente? Es curioso ver a una niña de preescolar jugar con bloques y hablar sola animadamente. Como adultos, pensamos que esa es una característica de la infancia…
Cómo impacta el juego imaginativo en el desarrollo cognitivo y social
Puntos clave: El aclamado psicólogo del desarrollo infantil Lev Vygotsky propuso que el juego imaginativo de los niños pequeños los ayuda a diferenciar entre los objetos del mundo real y sus símbolos (ya sean palabras, otros objetos o las ideas que tienen sobre los objetos en cuestión). Esto, sin duda, es algo que los adultos…
¿Qué puedo esperar después de dar a luz?
¡Estás en el emocionante «cuarto trimestre» después del nacimiento! Así que prepárate para un viaje lleno de cambios y emociones. No es como en las películas, pero tampoco necesitas que sea así. Nacer no es solo un momento, es una transición gradual en la que tú y tu bebé se sincronizan. ¡Es un proceso, no…
¿Qué es el «cuarto trimestre» y cómo puedo atravesarlo?
Al igual que tú, tu pequeño bebé necesitará tiempo para acostumbrarse a la vida fuera del vientre. Algunos pediatras pioneros tienen unos consejos que te abrirán los ojos y que le facilitarán a tu bebé esta transición. ¿Alguna vez te has preguntado por qué la mayoría de las crías de mamíferos nacen de pie y…
¿Puedo ser una mamá perfecta?
Seguro que te han dicho que el estrés no es bueno para ti ni para tu bebé, pero ¿qué pasa con eso? ¿Cómo afecta el estrés al desarrollo de tu pequeño? ¿Y cuánto estrés es demasiado estrés? ¿Deberías estar preocupada? ¡Espera! ¿Preocuparse no provoca más estrés? Relájate. Te explicaremos la ciencia detrás de todo esto…
¿Puedo ser una mamá perfecta?
Todas hemos escuchado historias sobre una mujer legendaria que supuestamente cocina deliciosos platillos orgánicos dignos de una foto de Instagram, con ingredientes que ella misma cultivó. Se dice que es una experta en sincronizar su ciclo circadiano con los horarios de sueño de su bebé, mantiene sin esfuerzos un equilibrio perfecto entre su vida familiar…
¿Has pensado en tu bienestar emocional?
Desde que te enteraste de la llegada del bebé, seguramente has estado en modo superhéroe: ¡comiendo saludable, haciendo ejercicio y preparándote para todo! Pero, ¿te has puesto a pensar en tu bienestar emocional? ¡Es igual de importante! Claro que queremos a una «mamá feliz = bebé feliz», pero eso no significa que tengas que estar…
¿Cómo puedo crear un ambiente relajante durante mi embarazo?
¡El embarazo viene con un montón de cambios en tu estilo de vida, rutinas, hábitos, relaciones y hogar! ¿Por qué no aprovechas esta excusa para redecorar y embellecer tu cuarto o casa? Hay muchas teorías que sugieren que los elementos de una habitación pueden tener un efecto relajante o emocional en las personas. Aunque el…
¿Por qué es importante tener una red de apoyo?
Querida mamá, es normal sentir ansiedad durante el embarazo, ¡sobre todo cuando se acerca el gran momento! El miedo al dolor, a lo desconocido y a los cambios corporales nos invade. Antiguamente, el parto era en casa, rodeada de familia y con una partera dándote apoyo y masajes relajantes. Ahora, con los hospitales y avances…
¿Cuáles son los principales mitos de la maternidad?
En estas 40 semanas de embarazo no solo estás planeando y preparándote para la llegada de tu bebé, también te haces ilusiones sobre tu vida y tus expectativas como mamá. ¡Pero ojo, que después del parto esas fantasías pueden no coincidir con la realidad! Aquí te ayudaremos a desmentir algunos mitos comunes sobre el parto…
¿Cómo puedo reducir mi ansiedad y estrés antes de la fecha de parto?
Sabemos que lo desconocido puede dar miedo, pero para sortear este viaje en calma, nada supera algunas técnicas relajantes de atención plena para reducir la ansiedad y el estrés. A medida que llegas a las últimas semanas de tu embarazo, prepararte mentalmente para el proceso del parto es realmente importante. La ansiedad y el miedo…
¿Cómo puedo reducir la ansiedad hacia el final de mi embarazo?
¡Se acerca el final del embarazo, y la emoción está a tope! Pero también pueden aparecer los nervios y la ansiedad, ¡sobre todo si es tu primer bebé! Para que te sientas más en control, es hora de hacer una lista de pendientes y tachar todo lo importante antes del gran día. Aquí van algunas…
¿Cómo puedo practicar la atención plena (mindfulness)?
Practicar la atención plena puede sonar intimidante, pero en realidad es una práctica sencilla que puede brindarte muchos beneficios. Es simple en teoría (estar en el aquí y ahora, sin distracciones ni dramas mentales), ¡pero dominar esta habilidad requiere práctica! La investigación sobre la atención plena aún está en sus etapas iniciales. Sin embargo, algunos…
¿Cómo puedo tener un embarazo feliz y saludable?
¡Hola futura mamá! Durante el embarazo, te esperan montones de cambios y emociones, ¡es toda una montaña rusa! Pero también es una etapa llena de magia y emoción. Tu bebé está creciendo desde una sola célula hasta un hermoso ser humano en 40 semanas, ¡es todo un milagro! Lo importante es que te cuides y…
¿La atención plena (mindfulness) puede ayudarme a prepararme para el parto?
Durante el viaje del embarazo, la meditación de conciencia plena (o mindfulness) es la clave para prepararte mental y físicamente para el parto y todo lo que viene después. ¿Qué es eso de «conciencia plena»? Es como un estado de la mente que te permite estar presente en el aquí y ahora sin juzgar nada….
¿Qué consideraciones deben tener los veganos/vegetarianos durante el embarazo?
¿Eres vegetariana o vegana y estás esperando un bebé? ¡Tranquila, no tienes que cambiar tu dieta! Puedes mantenerte saludable durante el embarazo sin consumir productos animales. Solo asegúrate de obtener todos los nutrientes que tu bebé necesita. Aunque algunos nutrientes esenciales suelen encontrarse fácilmente en la carne y otros productos animales, ¡no te preocupes! Existen…
¿Cuánto aumento de peso es normal durante el embarazo?
Subir de peso durante el embarazo es normal y necesario para cuidar de ti y de esa personita en crecimiento. No te agobies por lo que dice la báscula, enfócate en lo importante. En promedio, las mujeres suben de 11 a 15 kilos cuando se embarazan, pero es normal subir un poco más o menos…
