¿Cuánto estrés es demasiado estrés?
Seguro que te han dicho que el estrés no es bueno para ti ni para tu bebé, pero ¿qué pasa con eso? ¿Cómo afecta el estrés al desarrollo de tu pequeño? ¿Y cuánto estrés es demasiado estrés? ¿Deberías estar preocupada? ¡Espera! ¿Preocuparse no provoca más estrés? Relájate. Te explicaremos la ciencia detrás de todo esto…
¿Puedo ser una mamá perfecta?
Todas hemos escuchado historias sobre una mujer legendaria que supuestamente cocina deliciosos platillos orgánicos dignos de una foto de Instagram, con ingredientes que ella misma cultivó. Se dice que es una experta en sincronizar su ciclo circadiano con los horarios de sueño de su bebé, mantiene sin esfuerzos un equilibrio perfecto entre su vida familiar…
¿Has pensado en tu bienestar emocional?
Desde que te enteraste de la llegada del bebé, seguramente has estado en modo superhéroe: ¡comiendo saludable, haciendo ejercicio y preparándote para todo! Pero, ¿te has puesto a pensar en tu bienestar emocional? ¡Es igual de importante! Claro que queremos a una «mamá feliz = bebé feliz», pero eso no significa que tengas que estar…
¿Por qué es importante tener una red de apoyo?
Querida mamá, es normal sentir ansiedad durante el embarazo, ¡sobre todo cuando se acerca el gran momento! El miedo al dolor, a lo desconocido y a los cambios corporales nos invade. Antiguamente, el parto era en casa, rodeada de familia y con una partera dándote apoyo y masajes relajantes. Ahora, con los hospitales y avances…
¿Cómo puedo reducir la ansiedad hacia el final de mi embarazo?
¡Se acerca el final del embarazo, y la emoción está a tope! Pero también pueden aparecer los nervios y la ansiedad, ¡sobre todo si es tu primer bebé! Para que te sientas más en control, es hora de hacer una lista de pendientes y tachar todo lo importante antes del gran día. Aquí van algunas…
¿Cómo puedo practicar la atención plena (mindfulness)?
Practicar la atención plena puede sonar intimidante, pero en realidad es una práctica sencilla que puede brindarte muchos beneficios. Es simple en teoría (estar en el aquí y ahora, sin distracciones ni dramas mentales), ¡pero dominar esta habilidad requiere práctica! La investigación sobre la atención plena aún está en sus etapas iniciales. Sin embargo, algunos…
¿Qué consideraciones deben tener los veganos/vegetarianos durante el embarazo?
¿Eres vegetariana o vegana y estás esperando un bebé? ¡Tranquila, no tienes que cambiar tu dieta! Puedes mantenerte saludable durante el embarazo sin consumir productos animales. Solo asegúrate de obtener todos los nutrientes que tu bebé necesita. Aunque algunos nutrientes esenciales suelen encontrarse fácilmente en la carne y otros productos animales, ¡no te preocupes! Existen…
¿Es seguro tomar té durante el embarazo?
¡El té se ha vuelto muy popular en estos días! Con tantas opciones llenando las estanterías de los supermercados y apareciendo en las cartas de cafeterías y tiendas de té, es comprensible que te preguntes cuáles son seguros durante el embarazo. Primero, vamos a dividirlos en dos categorías. Están los tés con cafeína (como el…
¿Qué nutrientes necesito durante mi embarazo?
Cuando hablamos de nutrición durante el embarazo, no hay una receta mágica. Las mismas recomendaciones de una dieta saludable se aplican para tu embarazo. ¡Nunca es tarde para empezar a comer de manera más balanceada! Para asegurarte de que tu bebé reciba todos los nutrientes que necesita, debes disfrutar de muchas frutas y verduras, grasas…
¿Qué debo buscar en las etiquetas de los alimentos?
Ahora que tu bebé está en camino, es hora de dejar atrás hábitos poco saludables y abrazar un estilo de vida más saludable. ¡Basta de caer en las trampas de las marcas! Aquí tienes algunos consejos para leer las etiquetas nutricionales como un profesional. ¿Por dónde empezamos? Dale la vuelta a ese paquete. Busca la…
¿Cuáles son algunos de los reflejos que desarrolla mi bebé?
¿Sabías que mientras tu bebé se siente cómodo en el vientre, también está preparándose para el mundo exterior? Sí, tiene unos trucos bajo la manga llamados «reflejos del recién nacido» que serán clave en su desarrollo en sus primeros meses de vida. Algunos de estos reflejos ya están en acción dentro del útero. Por ejemplo,…
¿Qué siente mi bebé dentro del útero?
Como madre, seguramente has descubierto intuitivamente algo que los científicos llevan años diciendo: ¡tu bebé es una persona sensible y su relación contigo se hace más fuerte cada día! Estudios han demostrado que en el útero, los bebés pueden ver, oír, sentir y, a un nivel muy básico, tener una conciencia. ¡Increíble, ¿verdad?! Así que…
¿Debo tomar una clase de parto?
Una clase de preparación para el parto puede ayudarte a estar más tranquila y sentirte más segura a medida que te acercas a la recta final de tu embarazo. Antes de descartarlo, déjanos contarte todas las cosas increíbles que puedes aprender. En primer lugar, no se trata solo de aprender cómo dar a luz, ¡también…
¿Cómo puedo preparar a mis hijos para la llegada del bebé?
¿Nuevo bebé en camino? Si tu pequeño se va a unir a una familia que ya está repleta de amor, es hora de preparar a los hermanitos para la gran llegada. ¡No te preocupes si eres papá o mamá primeriza, guarda este artículo para el futuro! Cada niño es único y reaccionará de manera diferente…
¿Cómo puedo empezar a practicar un mejor estilo de crianza?
Cada cabeza es un mundo. Tener diferentes perspectivas es grandioso, nos da la oportunidad de aprender y ver el mundo de formas nuevas e interesantes. Pero puede que no sea tan fácil o divertido cuando se trata de opiniones diferentes sobre cómo criar a los hijos. ¡No te preocupes! Hay una clave para superar este…
¿Cuáles son las cosas esenciales en una relación que no deben olvidarse?
Tener un bebé es una gran aventura, llena de emociones y nuevos desafíos. Como se suele decir, criar a un hijo requiere esfuerzo en equipo, ¡pero pueden estar seguros de que lo harán increíble juntos! Lo primero en la lista es la división de tareas. Las listas de pendientes y tareas domésticas a veces parecen…
¿Cómo puedo nutrir mi relación?
Imagina que tu relación con tu pareja es como un jardín. Primero, preparas el suelo, siembras las semillas de tu amor y las riegas con cariño. ¡Ahora es el momento de seguir cultivando esa relación para que pueda florecer y perdurar! El embarazo puede traer desafíos, y es normal sentirse cansado y tener una mezcla…
¿Qué productos necesito para la lactancia materna?
A medida que avanzas en el embarazo, tus senos se están preparando para una tarea realmente importante: la lactancia materna. La lactancia es una parte natural de la maternidad que muchos dan por sentado, pero puede ser un desafío bastante grande. ¡Pero no te preocupes, tenemos algunas recomendaciones que pueden ayudarte! Aquí hay algunos productos…
¿Por qué los bebés varones son más vulnerables al presentarse frente al estrés?
Puntos clave: 1. El cerebro de los bebés varones es más vulnerable y se desarrolla más lentamente que el de las niñas. 2. Las primeras experiencias afectan mucho a los bebés varones, influenciando la regulación del estrés y la resiliencia. 3. La falta de respuesta y ambientes estresantes pueden afectar negativamente el autocontrol y la…
¿Tu bebé es tímido?
Puntos clave: Los niños introvertidos y tímidos suelen confundirse, pero son diferentes. Los niños tímidos quieren socializar pero les resulta estresante, mientras que los niños introvertidos prefieren pasar tiempo solos. Se pueden observar signos de timidez o inhibición conductual en los bebés antes de su primer cumpleaños, lo que puede resultar en un mayor riesgo…
¿Por qué elogiar los logros y las acciones de los niños versus sus cualidades innatas?
Puntos clave: Los padres suelen elogiar a sus hijos con frecuencia, pero no todos los tipos de elogios benefician a los niños de la misma manera. Un estudio muestra que los niños pequeños que fueron elogiados por sus esfuerzos durante sus primeros tres años de vida estaban más preparados para superar los desafíos de la…
