¿Qué aceites esenciales son útiles y seguros?
¿Sabías que los aceites esenciales son como la magia concentrada de las plantas? ¡Sí! Son como los «superpoderes» aromáticos que sacamos de la corteza, las flores, las hojas y más. ¡Son súper versátiles y han estado por ahí desde hace siglos! Y seguro conoces a los famosos como la menta refrescante, el árbol del té,…
¿Cómo puedo evitar la intoxicación alimentaria?
Cuando estás embarazada, la intoxicación alimentaria puede confundirse con la típica náusea matutina o algún otro problema estomacal. Pero si los síntomas te toman desprevenida, se sienten diferentes a tus malestares habituales, o si te arriesgaste comiendo algo en mal estado, es posible que te hayas enfermado. No te preocupes, lo más importante es mantener…
¿Cómo puedo crear un ambiente relajante durante mi embarazo?
¡El embarazo viene con un montón de cambios en tu estilo de vida, rutinas, hábitos, relaciones y hogar! ¿Por qué no aprovechas esta excusa para redecorar y embellecer tu cuarto o casa? Hay muchas teorías que sugieren que los elementos de una habitación pueden tener un efecto relajante o emocional en las personas. Aunque el…
¿La atención plena (mindfulness) puede ayudarme a prepararme para el parto?
Durante el viaje del embarazo, la meditación de conciencia plena (o mindfulness) es la clave para prepararte mental y físicamente para el parto y todo lo que viene después. ¿Qué es eso de «conciencia plena»? Es como un estado de la mente que te permite estar presente en el aquí y ahora sin juzgar nada….
¿Cuáles son los mitos sobre la nutrición durante el embarazo que han sido desmentidos?
Hay tantas creencias raras sobre la salud, el embarazo y el parto que hasta nos mareamos. Pero no te preocupes, aquí vamos a desmentir algunos mitos. Mito: ¡Come por dos! Hecho: Aunque necesitas más nutrientes, solo es necesario aumentar unas 300 calorías en el segundo trimestre y 500 en el tercero. Nada de comer el…
¿Lo que como afecta a mi bebé?
Comer durante el embarazo no se trata de comer el doble, sino de comer bien. La calidad de los alimentos que comes es importante, ya que puede tener un impacto en el desarrollo de tu bebé y en su salud y futuros hábitos. Lo que comes también es lo que le da a tu bebé…
¿Cómo puedo deshacerme de las náuseas matutinas?
Parece que estás navegando en la emocionante aventura del embarazo y has encontrado a tu enemigo: las náuseas matutinas. Pero aquí tenemos una receta infalible y, lo mejor de todo, ¡totalmente natural! ¡El jengibre es el superhéroe secreto de las futuras mamás! ¿Quién lo hubiera imaginado? Pero, ¿qué hace al jengibre ser un aliado en…
¿Qué puede escuchar y percibir mi bebé?
Hacia el tercer trimestre, tu bebé ya está soñando con sueños de fase REM, ¡como todo un experto! Esos sueños deben ser sobre las sensaciones y experiencias que vive dentro de tu panza. ¡Seguro que sueña con tus cariños y tu voz! Aunque esté todo el día durmiendo, ¡su cabecita está muy activa! Tu bebé…
¿El estrés puede causar un aborto espontáneo?
Hace mucho tiempo se creía que el estrés causaba abortos, pero la verdad es que hay muy poca evidencia que respalde esa teoría. El 10-20% de los embarazos pueden interrumpirse por abortos espontáneos durante el primer trimestre, pero eso no tiene que ver con el estrés. Generalmente, los abortos espontáneos en el primer trimestre se…
¿Por qué es importante crear un vínculo con mi bebé?
Seguro que has escuchado mil veces que el lazo entre una madre y su bebé es único. Esa relación especial existe y se hace más fuerte gracias a sus interacciones. ¿Y sabías qué ese vínculo puede «proteger» a tu hijo? Numerosos estudios lo confirman: * Mejora la habilidad para establecer relaciones saludables. * Reduce el…
¿Cómo puedo manejar la relación con mis suegros?
Sabemos que cuando llegue tu bebé, será una fuente de emoción y alegría para toda la familia. Pero durante el embarazo, es importante establecer límites con los abuelos, suegros y demás familiares. Todos tendrán opiniones diferentes y pensarán que son expertos en criar bebés. ¡Puede ser bastante abrumador! Establecer reglas claras con tus propios padres…
¿Cómo puedo preparar a mi mascota para el nuevo bebé?
¿Emocionados por la llegada del nuevo miembro de la familia? ¡Absolutamente! Pero, espera un momento… ¿Qué pasa con las mascotas? Es normal que nuestros amigos peludos se sientan un poco inseguros en medio de todos estos cambios. De repente, llega un mini humano y se lleva la atención que solía ser solo para ellos. ¡Pero…
¿Qué necesito para la habitación del bebé?
¡Hablemos de cosas adorables para la habitación de tu bebé! En primer lugar, la cuna. Elige una resistente en colores neutros que puedas usar para futuros bebés. Evita cunas con postes en las esquinas o recortes decorativos, así como laterales que se bajan, ya que pueden ser peligrosos. Si te gusta la idea de una…
¿Cómo podemos dividir mejor las responsabilidades de cuidado y las tareas domésticas?
Una nueva aventura se acerca, y con ella, ¡un montón de tareas para todos! Pero no se preocupen, ¡les tenemos algunos consejos para sobrevivir y fortalecer su relación en esta emocionante etapa de la vida! El secreto para evitar guerras domésticas es simple: dividan las tareas. Establezcan prioridades y hablen sobre lo que es importante…
¿Por qué es importante la empatía y cómo puedo practicarla?
¿Alguna vez te has preguntado cómo se siente estar en los zapatos de otra persona? No es solo un cliché que escuchamos por ahí, ¡es un superpoder que puede hacer maravillas en tu relación, especialmente ahora que tu bebé está llegando al mundo! Ser empático significa ponerse en el lugar de la otra persona, ver…
¿Cómo puedo mejorar mi digestión y reducir el gas?
La distensión abdominal y los gases son parte de la colección de síntomas que acompañan al embarazo. Los cambios en tus niveles hormonales alentan tu sistema digestivo, y al hacer el proceso de digestión más lento se generan muchos gases. ¡Pero no te preocupes! Aquí tienes algunos consejos para mejorar tu digestión y mantener a…
¿Cómo puedo manejar las alergias?
Si bien es posible desarrollar alergias durante el embarazo, es más probable que las mujeres que ya las tenían antes sientan que sus síntomas alérgicos empeoran. Esto podría deberse a los constantes cambios hormonales que el cuerpo experimenta a medida que avanza el embarazo. Como si el embarazo no tuviera suficientes síntomas molestos, lidiar con…
¿Cómo puedo protegerme a mí y a mi bebé del virus del Zika?
¡Atención futuras mamás! Hablemos del famoso virus del Zika. Esta enfermedad transmitida por mosquitos estuvo en todos los noticieros hace un tiempo, causando un poco de pánico porque puede tener serias implicaciones para las mujeres embarazadas. Pero no entremos en pánico, con algunas precauciones, puedes asegurarte de que tú y tu bebé estén a salvo…
¿Qué tipo de ejercicio debo evitar durante el embarazo?
¡Hola, futura mamá aventurera! Aunque mantenerte activa durante el embarazo puede tener muchos beneficios, hay ciertas cosas que debes evitar por tu seguridad y la de tu bebé. Si eras una entusiasta del ejercicio antes de quedar embarazada, puedes continuar con tu rutina de ejercicios, pero es realmente importante que primero consultes con tu médico….
¿Por qué es importante el ejercicio durante el embarazo?
Como tu cuerpo cambia drásticamente durante el embarazo, es normal preguntarse si es seguro hacer ejercicio; después de todo, tu centro de gravedad está cambiando constantemente, es posible que te sientas muy cansada y tengas que lidiar con muchos síntomas incómodos. ¡Pero adivina qué! Resulta que hacer ejercicio durante el embarazo puede ser muy beneficioso…
¡Estoy embarazada! ¿Puedo hacer ejercicio estando embarazada?
¿Te has preguntado cómo puedes mantenerte en forma durante el embarazo? ¿Cómo evitar riesgos? ¿Cómo hacer ejercicio en cada trimestre? Existen miles de recomendaciones, teorías y mitos sobre el ejercicio durante el embarazo, lo cual puede hacer que toda la experiencia sea bastante abrumadora, pero no te preocupes, estamos aquí para resolver tus dudas. Durante…
