¿Cómo puedo tener un embarazo feliz y saludable?
¡Hola futura mamá! Durante el embarazo, te esperan montones de cambios y emociones, ¡es toda una montaña rusa! Pero también es una etapa llena de magia y emoción. Tu bebé está creciendo desde una sola célula hasta un hermoso ser humano en 40 semanas, ¡es todo un milagro! Lo importante es que te cuides y…
¿La atención plena (mindfulness) puede ayudarme a prepararme para el parto?
Durante el viaje del embarazo, la meditación de conciencia plena (o mindfulness) es la clave para prepararte mental y físicamente para el parto y todo lo que viene después. ¿Qué es eso de «conciencia plena»? Es como un estado de la mente que te permite estar presente en el aquí y ahora sin juzgar nada….
¿Qué consideraciones deben tener los veganos/vegetarianos durante el embarazo?
¿Eres vegetariana o vegana y estás esperando un bebé? ¡Tranquila, no tienes que cambiar tu dieta! Puedes mantenerte saludable durante el embarazo sin consumir productos animales. Solo asegúrate de obtener todos los nutrientes que tu bebé necesita. Aunque algunos nutrientes esenciales suelen encontrarse fácilmente en la carne y otros productos animales, ¡no te preocupes! Existen…
¿Cuánto aumento de peso es normal durante el embarazo?
Subir de peso durante el embarazo es normal y necesario para cuidar de ti y de esa personita en crecimiento. No te agobies por lo que dice la báscula, enfócate en lo importante. En promedio, las mujeres suben de 11 a 15 kilos cuando se embarazan, pero es normal subir un poco más o menos…
¿Cómo puedo crear un menú saludable?
¡Futura mamá! Ya es hora de ponerse las pilas con una alimentación que beneficie a ti y a ese chiquitín que llevas dentro. Es hora de darle la bienvenida a una vida llena de nutrientes. Tu vientre es el primer hogar de ese bebé, así que vamos a construir un lugar acogedor y lleno de…
¿Es seguro tomar té durante el embarazo?
¡El té se ha vuelto muy popular en estos días! Con tantas opciones llenando las estanterías de los supermercados y apareciendo en las cartas de cafeterías y tiendas de té, es comprensible que te preguntes cuáles son seguros durante el embarazo. Primero, vamos a dividirlos en dos categorías. Están los tés con cafeína (como el…
¿Cuáles son los mitos sobre la nutrición durante el embarazo que han sido desmentidos?
Hay tantas creencias raras sobre la salud, el embarazo y el parto que hasta nos mareamos. Pero no te preocupes, aquí vamos a desmentir algunos mitos. Mito: ¡Come por dos! Hecho: Aunque necesitas más nutrientes, solo es necesario aumentar unas 300 calorías en el segundo trimestre y 500 en el tercero. Nada de comer el…
¿Qué nutrientes necesito durante mi embarazo?
Cuando hablamos de nutrición durante el embarazo, no hay una receta mágica. Las mismas recomendaciones de una dieta saludable se aplican para tu embarazo. ¡Nunca es tarde para empezar a comer de manera más balanceada! Para asegurarte de que tu bebé reciba todos los nutrientes que necesita, debes disfrutar de muchas frutas y verduras, grasas…
¿Cuáles son los beneficios de los probióticos y prebióticos?
¿Probióticos y prebióticos? ¡Aquí te vamos a resolver el misterio del intestino feliz y saludable! Imagina que los probióticos son pequeños microrganismos que se encargan de mantener el orden en nuestros intestinos. Son como las bacterias buenas que protegen y equilibran el colon, manteniendo alejadas a las malas bacterias. Y para alimentarlos, tenemos a los…
¿Lo que como afecta a mi bebé?
Comer durante el embarazo no se trata de comer el doble, sino de comer bien. La calidad de los alimentos que comes es importante, ya que puede tener un impacto en el desarrollo de tu bebé y en su salud y futuros hábitos. Lo que comes también es lo que le da a tu bebé…
¿Qué debo buscar en las etiquetas de los alimentos?
Ahora que tu bebé está en camino, es hora de dejar atrás hábitos poco saludables y abrazar un estilo de vida más saludable. ¡Basta de caer en las trampas de las marcas! Aquí tienes algunos consejos para leer las etiquetas nutricionales como un profesional. ¿Por dónde empezamos? Dale la vuelta a ese paquete. Busca la…
¿Por qué debo agregar omega 3 a mi dieta?
Todos hemos oído hablar del famoso omega 3, ese ácido graso esencial que se encuentra en mariscos y algas. Se le llama «esencial» porque nuestro cuerpo no puede producirlo por sí mismo, ¡así que tenemos que obtenerlo a través de nuestra dieta! Los ácidos grasos omega 3 son fundamentales durante el embarazo. Ayudan al desarrollo…
¿Es seguro consumir edulcorantes artificiales?
Sabemos que el embarazo puede estar lleno de antojos de cosas dulces. Es por eso que hoy queremos hablar sobre los edulcorantes artificiales, ‘para que puedas asegurarte de que tú y tu bebé estén consumiendo alimentos seguros! Aunque se requiere más investigación, ten en cuenta que el exceso de azúcar y edulcorantes artificiales durante el…
¿Cómo puedo deshacerme de las náuseas matutinas?
Parece que estás navegando en la emocionante aventura del embarazo y has encontrado a tu enemigo: las náuseas matutinas. Pero aquí tenemos una receta infalible y, lo mejor de todo, ¡totalmente natural! ¡El jengibre es el superhéroe secreto de las futuras mamás! ¿Quién lo hubiera imaginado? Pero, ¿qué hace al jengibre ser un aliado en…
¿Debo comparar mi embarazo con el de otras personas?
Querida futura mamá, tal vez te encuentras observando tu panza y comparándola con la de tus amigas o si ya tienes hijos, notando las diferencias entre embarazos. Recuerda que cada embarazo es como una aventura única y diferente a las demás. Es normal que te preguntes por qué este bebé patea tan fuerte mientras que…
¿Cuáles son algunos de los reflejos que desarrolla mi bebé?
¿Sabías que mientras tu bebé se siente cómodo en el vientre, también está preparándose para el mundo exterior? Sí, tiene unos trucos bajo la manga llamados «reflejos del recién nacido» que serán clave en su desarrollo en sus primeros meses de vida. Algunos de estos reflejos ya están en acción dentro del útero. Por ejemplo,…
¿Cómo puedo encontrar el programa perfecto de estimulación prenatal?
La estimulación prenatal está muy de moda en blogs y redes sociales en estos días, y es fácil sentirse abrumada por toda esta información. Si bien hay mil formas divertidas de promover el desarrollo de tu bebé mientras estás embarazada, no debes sentirte presionada para probarlas todas. Escoge un método que tenga base científica y…
¿Qué puede escuchar y percibir mi bebé?
Hacia el tercer trimestre, tu bebé ya está soñando con sueños de fase REM, ¡como todo un experto! Esos sueños deben ser sobre las sensaciones y experiencias que vive dentro de tu panza. ¡Seguro que sueña con tus cariños y tu voz! Aunque esté todo el día durmiendo, ¡su cabecita está muy activa! Tu bebé…
¿El estrés puede causar un aborto espontáneo?
Hace mucho tiempo se creía que el estrés causaba abortos, pero la verdad es que hay muy poca evidencia que respalde esa teoría. El 10-20% de los embarazos pueden interrumpirse por abortos espontáneos durante el primer trimestre, pero eso no tiene que ver con el estrés. Generalmente, los abortos espontáneos en el primer trimestre se…
¿Por qué es importante crear un vínculo con mi bebé?
Seguro que has escuchado mil veces que el lazo entre una madre y su bebé es único. Esa relación especial existe y se hace más fuerte gracias a sus interacciones. ¿Y sabías qué ese vínculo puede «proteger» a tu hijo? Numerosos estudios lo confirman: * Mejora la habilidad para establecer relaciones saludables. * Reduce el…
¿Qué sonidos recuerda mi bebé?
¡Mucho ojo, mamás y papás! Aquí viene un dato increíble: ¡tu bebé no nace como una tabula rasa, sino que ya trae consigo una memoria prenatal! ¿En serio? ¡Sí, en serio! Resulta que los estudios han demostrado que los recién nacidos reaccionan y recuerdan los sonidos que escucharon durante su tiempo dentro del vientre de…
