Consejos para crear rutinas de sueño

Los bebés nacen sin noción de tiempo. No conocen el día ni la noche. Ellos se rigen por el hambre y su reloj biológico, algo que debemos respetar. Sin embargo, no significa que no podamos ayudarlos a establecer un horario de sueño. Y no sólo eso, las rutinas los ayudarán a sentirse seguros, pues comienzan a identificar patrones y a predecir los eventos del día.

¿Cómo comenzar a crear la rutina?

• Juega con tu bebé durante el día para que comience a asociar la luz con el juego.
• En la noche, dale un baño relajante. Solo procura no bañarlo justo después de cenar para evitar el reflujo, o cuando tiene mucha hambre ya que se puede poner irritable.
• Ya que esté limpio y tranquilo, léele un cuento o cántale una canción de cuna bajo luz tenue.
• Mantén el ambiente tranquilo, dale su toma de leche antes de acostarlo en su cuna, y una vez que termine, acuéstalo cuando aún siga adormilado.
• Puedes prender música de cuna o de ruido blanco.
• Mantenlo en un ambiente acogedor. Puede comenzar a dormir en un moisés en vez de en una cuna.
• Asegúrate de que el clima esté agradable, ni muy frío ni muy caliente. Muchos pediatras recomiendan 20 grados centígrados como la temperatura ideal. Sin embargo, es necesario comentarlo con tu pediatra ya que las recomendaciones pueden variar. De la misma manera, recuerda que el aire no debe pegarle de forma directa a tu pequeño.
• En esta etapa de 0 a 3 meses, los bebés no son lo suficientemente maduros para aprender a dormir solos, por lo que necesitan un poco de apoyo. Por lo tanto, es probable que requieran confort o leche. Procura no dejar que lloren durante este periodo. En vez de ello, responde a sus lágrimas y levántalos si es necesario; no hay manera de mimar un bebé tan pequeño.
• Finalmente, sé consistente con la rutina; pronto tu bebé aprenderá la diferencia entre el día y la noche.

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