Desarrollando hábitos de sueño

La privación de sueño es sumamente común tras la llegada de los hijos. Sabemos que esto puede ser muy cansado. Por lo tanto, queremos presentarte unos consejos que pueden ayudar a que tu bebé duerma toda la noche y que tu también logres un descanso merecido.
Alrededor de los 4-6 meses de edad los pediatras recomiendan comenzar establecer una rutina para dormir ya que están listos para desarrollar estos hábitos. Sabemos que hay muchos métodos y sólo un padre sabe que es lo mejor para su hijo, pero les queremos compartir unas recomendaciones de la Academia Americana de Pediatría que facilitan la hora de sueño:
• Realiza una rutina nocturna en el mismo orden todos los días.
• Acuesta a tu pequeña por mientras todavía esté despierta pero somnolienta. Puedes darle una toma de leche y por mientras se muestre somnolienta acostarla. De esta forma, aprenderá a conciliar el sueño sin mucho estímulo y no requerirá de ayuda para volver a dormir.
• Procura no acostarla muy tarde para evitar el exceso de cansancio. Evita también acostarla muy temprano ya que no tendrá sueño.
• Toca su espalda gentilmente, murmúrale buenas noches y que la quieres mucho y lentamente retírate del cuarto.
• Si llora, espera un momento y verifica si puede volver a dormir. Si no, regresa evitando prender la luz, jugar o levantarla. Si comienza a llorar mucho trata de identificar el porqué, puede necesitar un cambio de pañal, tener hambre sentirse mal.
• Si vas a cambiar el pañal o darle de comer, no prendas la luz, y mantén el proceso muy tranquilo así tu bebé sabrá que no es hora de jugar.
• Recuerda: cada bebé es diferente y tiene diferentes necesidades, continúa reforzando la rutina nocturna pero actúa de acuerdo la madurez de tu pequeña para ayudarla a dormir por sí sola.

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