Una de las quejas más frecuentes que tienen los padres cuando nace su bebé es la privación del sueño. ¡Estamos seguros de que 99% de los padres sufren de algún nivel de privación de sueño! Es por ello que hemos investigado los métodos más comunes utilizados para crear hábitos de sueño en bebés. Estos métodos ayudarán a que tu hijo duerma toda la noche, y como resultado.  ¡tú también tendrás un descanso muy merecido!

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Antes de empezar, debes saber que los bebés duermen una cantidad diferente de horas a cada edad. Un bebé recién nacido, hasta los tres meses, duerme aproximadamente 18 horas al día. ¡Lo cual significa que este será el momento en el que dormirás menos! La buena noticia es que entre los cuatro y seis meses de edad, la mayoría de los bebés son capaces de dormir «durante toda noche», entre 8 y 12 horas completas. Esta es una gran noticia, porque entonces serás capaz de dormir más y sentirte bien descansada por la mañana. Los pediatras recomiendan empezar a implementar hábitos de sueño a partir de los cuatro meses, ya que los bebés son capaces de desarrollar un patrón más regular de sueño. Ten en cuenta que cada bebé es único y se desarrolla a su propio ritmo. La mejor manera de saber si tu bebé está listo para formar hábitos de sueño es observar cómo reacciona ante los nuevos hábitos que has implementado. Si no parece estar listo, detén el proceso y vuelve a intentarlo dentro de unas semanas.

A continuación, te presentamos algunos métodos que quizá te gustaría probar con tu pequeño. Hemos enlistado algunos pros y contras de cada uno. Recuerda que no hay un método que funcione con todos los bebés (o que sirva todo el tiempo con un mismo niño). Si un método no está funcionado para ti y tu familia, ¡simplemente déjalo y tómate tu tiempo para encontrar uno nuevo que funcione para ustedes!

Despertares programados

Esta técnica se basa en la modificación de los hábitos de sueño de un bebé al despertarlo en momentos específicos.

Así es como funciona:

  1. Durante una semana, anota todas las veces que tu bebé se despierte por la noche.
  2. Ahora, ¡la idea es tratar de ganarle! Por ejemplo, si se despierta a las 12:00 y 4:00 AM, despiértalo a las 11:45 y 3:45 AM. Recuerda despertarlo y hacer lo que normalmente haces.
  3. Día con día, extiende los tiempos por 15 min. Por ejemplo, despiértalo a las 12:00 y 4:00 AM, luego a 12:15 y 4:15 AM, y así sucesivamente. Tu bebé dejará de despertarse por sí solo y esperará a que tú lo hagas, ¡ya que te has convertido en su nuevo despertador!
  4. Finalmente, dejarás de despertarlo y tu bebé será capaz de dormir toda la noche.

PROS:

  • Este método es ideal para bebés que tienden a despertarse siempre a la misma hora.
  • Te sentirás más en control, ya que tú serás responsable de que tu bebé se despierte.

CONTRAS:

  • Es posible que tengas dificultades para despertar a tu bebé por la noche (¡sobre todo cuando se ve tan lindo cuando duerme!).
  • El método puede tomar tiempo -de tres o cuatro semanas.
  • Algunos expertos argumentan que el horario de vigilia de un bebé es demasiado variado para que este método sea eficaz.

El método Ferber

Esta es probablemente una de las técnicas más controversiales para lograr que tu bebé duerma de corrido. El método Ferber se basa en la idea de que los bebés asocian dormir con algo que tú haces. De esta manera tu bebé comienza a asociar un movimiento con quedarse dormido y siempre necesitará de él para poder  hacerlo. Por ejemplo, mecerlo hará que se duerma. La clave es enseñarle a tu bebé a dormirse solo en su cuna. Aunque es un método popular, es solo uno de muchos y no funcione para todos.

Así es como funciona, acuesta a tu bebé en su cuna, dale las buenas noches y después sal de su habitación. Si empieza a llorar, déjalo llorar por cinco minutos, de esta manera irá aprendiendo a calmarse y auto regularse. Después de unos minutos, consuélalo brevemente sin levantarlo y vuelve a salir de la habitación. Si llora de nuevo, espera unos minutos más antes de entrar. La idea es que tu bebé aprenda calmarse sabiendo que estás allí, que no está solo y que todo está bien.

PROS:

  • Los expertos dicen que toma de tres a siete días para que tu bebé aprenda a asociar estar en su cuna con quedarse dormido.

CONTRAS:

  • Si eres el tipo de madre a la que no le gusta dejar que su bebé llore por más de un minuto, no pasa nada. Puedes probar otro método que sea mejor para ti.

El método de la Sleep Lady

Este método fue creado por Kim West, trabajadora social con más de 21 años de experiencia en terapia de niños y familia. Como los bebés no nacen con la habilidad de dormirse solos, los padres son los que deben de enseñarles a hacerlo poco a poco. Este método enseña a los bebés a auto regularse y a calmarse en un ambiente seguro dónde ellos saben que mamá o papá esta ahí por si ellos los necesitan.

Para más información en este método visita esta página.

Sleep Training Methods Demystified

Lo más importante es descubrir el estilo que mejor se acomode a ti y a tu familia. Una vez que lo encuentres, ¡es esencial que lo sigas! Al mismo tiempo, es importante estar dispuesta a cambiar el estilo a medida que tu pequeño crece. La clave es estar siempre abierta a nuevos enfoques y confiar en tu intuición; ¡eventualmente encontrarás el método perfecto para ti y tu bebé!

Sigue leyendo acerca de esto con: Logra que tu bebé duerma toda la noche Parte II

Paso a paso: Logra que tu bebé duerma toda la noche Pt. II