Dormir bien es sumamente importante. Es indispensable para nuestro cuerpo ya que nos permite descansar, al igual que tener buena salud mental y física. Un buen descanso ayuda a que nuestro cerebro trabaje a su nivel óptimo. Nos ayuda a estar alerta, aprender y poner atención durante el día. Al dormir, nuestro cerebro consolida lo aprendido, ayudándonos a formar memorias. En fin, dormir bien nos brinda una buena calidad de vida y baja nuestro nivel de estrés. Dado que el sueño es muy importante para nosotros los adultos, ¡imagínate la importancia que tiene que ser para los bebés!
Alrededor de los cuatro meses, el ritmo circadiano de nuestros pequeños se ha consolidado. Si hemos sido consistentes con las rutinas, nuestros bebés han aprendido a diferenciar entre el día y la noche. Las horas que tu pequeño duerme durante la noche incrementan, pero aun así necesitará dormir siestas durante el día. De hecho, las horas que duerme en el día y la noche son interdependientes; esto significa que la cantidad de horas que duerme durante el día afectan cuánto dormirá en la noche. Durante el día, los bebés deben dormir mínimo dos siestas con una duración de 1 a 2 horas. Hay bebés que incluso duermen hasta tres siestas. La siesta de la mañana se administra una hora y media o 2 horas después de haberse despertado; mientras que la siesta del mediodía se hace generalmente a la 1 o 2 de la tarde. Sin importar la hora que sea, es importante atenerse a un horario fijo para que tu pequeño anticipe los horarios de sueño. Puedes realizar una pequeña rutina previa a dormir, tal como dar una toma o leer un libro, seguida de acostar a tu pequeño en su cuna y oscurecer un poco su habitación.
De acuerdo a la Fundación Nacional del Sueño (National Sleep Foundation), el rango ideal de sueño para los pequeños de 4 a 6 meses de edad entre las 12 y 15 horas diarias. Si tu bebé duerme de 10 a 11 horas o de 16 a 18 horas no hay problema; no obstante, no se recomiendan más o menos horas. Dormir largos periodos durante la noche permite que el cerebro de tu bebé pase por las diferentes etapas de sueño, las cuales son necesarias para que tenga un desarrollo óptimo. Al dormir, tu bebé procesará toda la información que recibió durante el día ayudándolo a aprender. De esa misma forma, alcanzará un sueño restaurativo que lo ayudará a despertar feliz y descansado. Dormir más o menos horas durante el día también le afectará. Si duerme menos, estará sobre-estimulado, lo que hará que batalle más para dormir durante el día. De igual forma, si duerme mucho durante el día no tendrá sueño para dormir durante la noche. Por lo tanto, intenta establecer horarios fijos que ayuden a que tu bebé duerma 2 o 3 siestas durante el día y duerma toda la noche sin interrupción.
Hola, mi nena tiene 5 meses y 2 semanas. Durante la noche, después del baño duerme en promedio de 8 a 10 horas. Pero durante el día no conseguimos que duerma, salvo en brazos de mamá y mientras está lactando. Esas siestas duran en promedio 30 min o un poco más. Estamos preocupados porque no sabemos cómo ayudar a que duerma siestas aun cuando vemos indicadores de sueño (bostezo, se toca los ojos)
¡Hola, Orlando! Cada bebé es diferente, sobre todo cuando se trata de dormir. La primera siesta de la mañana no será consistente (ni en horario ni duración) sino hasta que cumpla 12 semanas, pero algunos niños tardan más en regularizarse. Observa a tu pequeña para ver si muestra señales de sueño y acuéstala en cuanto las identifiques. Crea una rutina relajante previa a la siesta y usa una habitación silenciosa y oscura. ¿Has considerado cargar a tu bebé contra tu pecho usando un fular o una mochila para bebé? Estar tan cerca de ti le ayudará a relajarse, y tus movimientos y el sonido de tu corazón la arrullarán. Puedes revisar más tips en nuesta sección de «Sueño» en el blog.
Mi bebe de 5 meses y medio se va a dormir a las 20h y se despierta varias veces por la noche entre 5-6veces, hacemos lme, mi duda es a que hora debería despertar? Normalmente se despierta sobre las 6:30h y nos parece muy pronto. Hay dias incluso que a las 5:30h esta en marcha. Las siestas las tenemos bien establecidas 3 al día con sus franjas de horario y cada vez son más largas entre 1-2h.
Hola Meri, más que la hora a la cual se despierta, lo importante es que al final del día, entre siestas, noche, etc. cumpla las horas necesarias de sueño para su edad.
Mi hijo de 4 meses 3 semanas lleva aproximadamente 1 semana sin poder conciliar sus siestas de día, desde que despierta a las 7:30 u 8 de la mañana puede pasar hasta 5 horas sin poder dormir a pesar de edad señales de sueño y tratar de ayudarlo a dormir no lo consigo y cuando lo logro no dura más de 30 minutos , antes de eso me hacía una siesta de 1 hora a las 2 hrs de despertar otra al medio dia y otra alrededor de las 4 de la tarde, ya no se que hacer
Hola Sandra,tal vez se puede tratar de regresiones de sueño. Las “regresiones de sueño” son un concepto formulado por una teoría popular que establece que los bebés pasan por fases de agitación justo antes o durante una etapa de crecimiento acelerado; los famosos “estirones”. A los 4 meses, los bebés comienzan a interactuar más con el mundo que los rodea. Tal vez notes que tu hijo se mueve más, siente más curiosidad por las cosas y adora jugar con adultos. Los ciclos de sueño de tu bebé también comenzarán a cambiar. Estos son algunos consejos: Presta atención a los signos de fatiga, préstale mucha atención cuando esté despierto, ayuda a tu bebé a quedarse dormido usando alguna sensación reconfortante, como arrullarlo o succionar un chupón, establece una rutina de sueño consistente, baña a tu bebé, léele un cuento, cántale una canción o dale un masaje. Escoge una o dos actividades regulares para que tu hijo comience a asociarlas con la hora de dormir.
Mi hija tiene 4 meses y 4 días y hace unos días que anda muy dormilona, será normal? Hace como 6 siestas al día, duerme de 1 a 2 horas y está despierta de 1 a 2 horas también, agregar que en la noche duerme de corrido, sólo despierta a tomar pecho pero durmiendo
¡Hola Bárbara! El número de horas que duermen los bebés varía dependiendo de su edad. Si tu bebé tiene entre 4 y 12 meses, debería dormir entre 12 y 15 horas al día, incluyendo siestas. Lo primero que puedes hacer es revisar si se encuentra dentro de este rango, tal vez ¿Duerme más de 18 horas? De ser así, puedes consultar con tu pediatra, para que te oriente sobre las razones por las cuales podría estar durmiendo más. Recuerda que el sueño es reparador, y apoya al desarrollo de tu pequeña.
Hola mi bebe tiene 4 meses pero si lo dejo dormir entre las 7 y 8 d ela noche se despierta a las 10 pm y de hay ya no quiere dormir hasta las 3 de la madrugada eh tratado de no dejarlo dormir pero el se termina durmiendo solo y nose si cuando tenga más meses ya empieza a dormir mas temprano o que te go que hacer
¡Hola Quetzali! Es importante establecer una rutina de noche con tu bebé, puede ser una excelente manera de ayudarle a conciliar el sueño. Esta se puede establecer, especialmente, a partir de los 4 meses. Puedes comenzar por elegir un horario de sueño, y algunas cosas que puedes hacer antes de dormir, como darle un baño. A los bebés les da seguridad tener un horario, saber que a cierta hora se duermen, comen, juegan, etc. También se recomienda que las siestas sean alrededor de la misma hora todos los días, y que la última sea por lo menos 3 o 4 horas antes de la hora de dormir. Al dormir durante el día, tu bebé dormirá más fácilmente durante la noche también. Poco a poco, el sueño de tu bebé madurará, perp también es importante practicar el hábito. Puedes intentar acostar a tu bebé en la cuna cuando ya se ha dormido profundamente, o mantente alerta a las señales de que ya está cansado. Como por ejemplo, si está irritable, somnoliento o tallándose los ojos, estos son excelentes momentos para acostarlo en la cuna y que logre conciliar el sueño por sí mismo. Incluso lo puedes arrullar antes, pero intentando acostarlo en la cuna ligeramente despierto.
Mi bebé tiene 4 meses recién, no duerme de corrido, de 8:30 pm despierta 11:40pm luego cada dos horas, cada 1, cada media, es muy inestable cada día diferente, ya tenemos rutina de noche pero aún así no logro que duerma bien durante la noche. Las siestas hace 4 de 40 min aprox.
¡Hola, Angie! Es normal que los bebés se despierten muchas veces durante la noche, en especial los primeros meses. Lo importante es que tu bebé crezca a un ritmo saludable, duerma lo suficiente y descanse bien. ¿Cuándo es la última siesta de tu bebé? Deberías acostarlo 3 o 4 horas después de que despierta de su última siesta. Los bebés necesitan acostarse temprano, alrededor de las 7:00 p.m. Observa si muestra signos de cansancio. ¿Está irritable? ¿Bosteza? ¿Se frota los ojos o se tira de las orejas? Aprenderás a leer estos signos. Establece una rutina regular una hora o 30 minutos antes de acostarlo. De este modo le darás suficiente tiempo para prepararse para ir a la cama. También, puedes evitar luces fuertes durante las tomas de la noche, y durante el día puedes tenerlo en espacios con luz, para así ayudar a establecer su ciclo circadiano. . Sé paciente, continúa reforzando su rutina, y recuerda que esta situación es pasajera y tu hijo pronto volverá a dormir mejor.
La rutina va así: despierta 7am y 9am hace 1 ra siesta ( 40min) , 2da siesta 11:30 am 3ra 1:30pm y la 4 y última 4pm . Todas de 30 o 40 min, rutina de noche comienza 7pm con baño, 8:40pm aprox ya está dormido.
Por la noche de ahí despierta a las dos, tres o cuatro horas y va disminuyendo luego cada 2, cada 1. Mi bebé solo concilia sueño con arrullo 😞.
Hola Angie, ¡excelente que tengas su rutina de sueño establecida! El sueño es un hábito que se aprende poco a poco, es normal que los bebés no sepan dormirse por sí mismos, por lo tanto es un hábito que le puedes enseñar. Mantente alerta a las señales de que ya está cansado. Por ejemplo, si está irritable, somnoliento o tallándose los ojos, estos son excelentes momentos para acostarlo en la cuna y que logre conciliar el sueño por sí mismo. Si vez que es necesario, puedes adelantar un poco la rutina de sueño de la noche. Aunque lo arrulles antes, intenta acostarlo en la cuna cuando todavía está ligeramente despierto, así irá aprendiendo a dormir por su cuenta.
Hola mi bebé antes se dormía a las 9 p.m. toda la noche hasta las 6 o 7 a.m. luego sus siestas muy marcadas durante el día pero hace un par de semanas se esta durmiendo muy tarde nunca antes de la media noche intento seguir con su rutina de sueño primero toma leche luego le leo y finalmente una canción hasta que se duerme pero en poco tiempo despierta a menos que yo esté a su lado el no duerme de corrido y por consecuencia está iniciando el día cada vez más tarde. No se como volver a ordenar su horario, ayuda!🥺
¡Hola, Claudia! El sueño es algo que madura y pasa por etapas ligadas al desarrollo de tu bebé. Quizás tu bebé esté por alcanzar un hito importante, como gatear o sentarse, y por eso su sueño se ve afectado. Sé paciente, continúa reforzando su rutina, y recuerda que esta situación es pasajera y tu hijo pronto volverá a dormir mejor.
Hola! Mi bebe tiene 4m y 5 días. Intento mantener una rutina de siestas pero siempre según las ventanas del sueño, suele estar despierto 2 horas entre siesta y siesta pero nunca son a la misma hora ya que la duración de la siestas no es siempre la misma y cuando se despierta para empezar el nuevo día también varía la hora, a veces a las 8, las 8.30 o las 9. Y la noche según la siesta de la tarde lo acuesto antes o después siempre respetando esas dos horas despierto. También me gustaría que mi bebé pudiera dormirse en la cama el solito pero las veces q lo he intentado ha sido imposible y siempre acabo durmiéndolo en brazos para asegurar que descansa y hace las siestas. No se como hacerlo. Que me recomiendas? Seguir un horario fijo de siestas aunq vea q tiene señales de cansancio antes de la siesta y q sean así siempre a la misma hora? Y que hago para q descanse sin mis brazos y asegurarme q duerme su siesta. Mil gracias!
Hola Cristina! Es normal que tu bebé no tenga la misma duración en sus siestas. Te sugeriría que continúes con la rutinas de siesta y trates de mantener los horarios fijos pero también siguiendo las pistas de cansancio de tu bebé hasta que se logre adaptar. El tiempo despierto no es mandatorio de dos horas, define un horario para dormir por la noche y comienza su rutina de noche. Es normal que tu bebé quiera dormir en tus brazos, pero puedes intentar incluir en tu rutina de siesta o de noche, la música o pequeños masajes mientras está acostado en su cuna para que se vaya acostumbrando y logre dormir solo.
Buenos días, mi bebé tiene 6 meses y por las noches duerme de 8pm a 6 a.m. pero despierta cada 3 horas a mamar , es normal? Que puedo hacer para que duermaa seguido .
Hola Carolina! Alrededor de los seis meses los bebés alcanzan hitos importantes del desarrollo, por cual su sueño puede verse alterado. También puede ser normal que se despierten por pequeños periodos durante la noche, pero lo importante será que duerman las horas necesarias en todo el día.