Introduciendo refrigerios saludables

¿A quién no le gustan los refrigerios? Estos deliciosos bocadillos son muy fáciles de preparar y además ayudan a equilibrar la cantidad de nutrientes que requiere tu pequeño para su propio crecimiento. De esta forma, si crees que tu pequeño no desayuna, come o cena lo suficiente, el refrigerio puede servir como un apoyo nutricional. Por otro lado, puede que tu pequeño coma muy bien pero tenga hambre entre comidas. En este caso, los refrigerios saludables son una excelente manera para mantener a tu pequeño feliz y satisfecho. En un día puedes darle de 2 a 3 refrigerios y, al mismo tiempo, establecer buenos hábitos alimenticios. Con una porción pequeña tu bebé quedará satisfecho y, además, evitaras que te rechace el bocado. Finalmente, una porción adecuada le ayudará a llegar a la cena con apetito.

 

¿Cómo introduzco los refrigerios?

 

La mejor manera de introducir refrigerios es por medio de un mismo horario cada día. De esta forma, tu pequeño aprenderá anticipar comida a ciertas horas sin perjudicar sus señales internas de hambre y saciedad. Tal vez, existirán días en los que tu bebé no terminará todo su platillo o refrigerio. No te preocupes, a veces no tiene hambre o no le apetece el alimento. Sin embargo, a pesar de no terminar su porción, continúa manteniendo el horario de las comidas, para no crearle confusión en la rutina. Procura que todos los refrigerios sean saludables, pero dale la oportunidad a tu pequeño de elegir si así te lo pide. Haz que elija entre 2 o 3 opciones saludables y la cantidad que desee.

Ojo: Evita darle comida chatarra a tu pequeño. Este tipo de alimento no tiene ninguna aportación nutricional. Por otra parte, no niegues estos alimentos en ocasiones especiales, tales como cumpleaños o fiestas. Recuerda no utilizarlos sólo en la vida cotidiana o como premio, de tal forma que tu pequeño pronto entenderá que estos alimentos son para ser consumidos de vez en cuando.

 

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