Cuando el estrés es excesivo y está causando ya sea insomnio, depresión, dolor de cabeza o ansiedad, puede llegar a afectar tu salud y la de tu bebé. Aprender a controlar el estrés es más fácil de lo que crees. Existen técnicas que te pueden facilitar mucho el proceso. Una vez aprendas a controlar tu estado de ánimo en situaciones de tensión, podrás mantenerlo como hábito durante toda tu vida, y obtener beneficios a largo plazo.

Te dejo algunos consejos para reducir el estrés durante el embarazo:

kinedu-embarazoPowered by Rock Convert

• Un masaje antes de ir a dormir puede ayudarte a eliminar tensión muscular
• Compartir tus preocupaciones con otras mujeres que estén pasando por lo mismo puede servirte de mucho
• Realizar tu hobby favorito, ya sea leer un libro, dibujar o asistir a una clase de pilates puede distraerte y ayudarte a sentir mejor
• Escuchar tus canciones favoritas ayuda a desconectarte de la situación y a disfrutar el momento presente
• Realizar ejercicios de respiración y relajación pueden brindarte tranquilidad y bienestar
• Ir al cine o salir de paseo puede ayudarte a olvidar cualquier miedo o preocupación

Practicar actividades placenteras te puede ayudar a disminuir e inclusive evitar el estrés durante el embarazo. Recuerda, ¡el embarazo debe ser un momento para disfrutar y descansar! En caso de estar embarazada y estar sufriendo de algún evento traumático, es mejor acudir a un profesional para evitar que el estrés se prolongue y te perjudique.