Aunque es genial disfrutar de ciertos alimentos durante el embarazo, también hay otros que es mejor evitar para cuidar el desarrollo de tu bebé. Prestar atención a lo que comes puede hacer una gran diferencia.
Aquí te compartimos algunas preguntas clave que debes hacerte antes de comer, como medida de precaución:
- ¿Los alimentos que voy a comer se prepararon con manos y utensilios limpios?
- ¿Están bien cocidos?
- ¿Están frescos?
- ¿No han pasado su fecha de caducidad?
- ¿Tienen exceso de cafeína?
- ¿Son pescados o mariscos que pueden contener mercurio?
Aquí tienes una lista de alimentos que DEBES EVITAR durante el embarazo:
- Pescados y mariscos altos en mercurio, crudos o sin pasteurizar (como pez espada y atún rojo)
- Embutidos: como salchichas, salami, chorizo, jamón serrano y pavo.
- Carne roja o pollo (crudos o poco cocidos), como salchichas, salami, chorizo, jamón serrano y pavo.
- Queso o leche sin pasteurizar.
- Huevos crudos (ya sea en masas de pasteles, mayonesa, salsas caseras, merengues u otros postres).
- Más de 200 mg de cafeína por día.
- Alcohol (¡mejor evitarlo por completo!).
- Jugo de fruta sin pasteurizar.
- Germinados (sí, esos pequeños brotes están llenos de potencial, pero pueden presentar riesgos)
- Mariscos crudos o ahumados
¡Recuerda consultar a tu médico si te surge alguna duda! Estamos aquí para ayudarte en cada paso de este emocionante viaje. ¡Disfruta de tu embarazo y mantén a tu bebé sano y feliz!
