Si estás leyendo esto, es probable que sueñes con el día en que finalmente puedas disfrutar de una noche completa de sueño. ¡No te preocupes, ese día llegará! Puede parecer que tu pequeño nunca dejará de despertarse, pero cada bebé lo logra a su propio ritmo.
La verdad es que los patrones de sueño de tu bebé son parte de su increíble desarrollo, y con un poco de paciencia (y quizá algo de café), verás avances antes de lo que piensas. ¡Vamos a explorar qué esperar a medida que tu bebé crece!
Entendiendo los patrones de sueño de los bebés
Los bebés necesitan mucho sueño para apoyar su rápido crecimiento y desarrollo. Por ejemplo, los recién nacidos suelen dormir entre 12 y 16 horas en un periodo de 24 horas. Sin embargo, aún no distinguen entre el día y la noche, y su necesidad de alimentarse frecuentemente significa que duermen en períodos cortos, conocidos como ciclos de sueño, que duran entre 20 y 50 minutos.
Durante estos ciclos, podrías notar que tu recién nacido se mueve, gime o respira de manera irregular—esto se llama sueño activo. También experimentan sueño tranquilo, en el que están más quietos y su respiración se vuelve más regular.
Es normal que los recién nacidos se despierten entre ciclos, pero a medida que crecen, aprenderán gradualmente a volverse a dormir.
Ayudando a tu bebé a conciliar el sueño
Puedes guiar suavemente a tu bebé hacia mejores hábitos de sueño:
- Colocándolo en su cuna cuando esté cansado, pero aún despierto.
- Observando las señales de cansancio y respondiendo de inmediato.
- Estableciendo una rutina consistente, como alimentar, jugar y dormir.
- Creando un ambiente ideal para dormir, con poco ruido, luz tenue y una temperatura cómoda.
Hitos del sueño del bebé
- A los 3 meses, los bebés empiezan a distinguir entre el día y la noche. Los ciclos de sueño se alargan, y algunos incluso pueden dormir 4-5 horas por la noche.
- Entre los 3-6 meses, la mayoría de los bebés duermen entre 12 y 15 horas en un periodo de 24 horas, con algunos tramos nocturnos de hasta 6 horas.
- A medida que crecen, los patrones de sueño continúan evolucionando. Entre los 6-9 meses, los picos de crecimiento pueden interrumpir el sueño, ya que el bebé se vuelve más dependiente, inquieto y trabaja en hitos como rodar o ponerse de pie.
- Alrededor de los 8 meses, la ansiedad por separación puede causar más despertares nocturnos, pero esto es una parte saludable del desarrollo emocional.
- De los 6 a los 12 meses, muchos bebés duermen principalmente por la noche, con períodos de sueño de 5-6 horas.
- Para su primer cumpleaños, la mayoría de los bebés duermen de 12 a 15 horas entre el día y la noche.
Aunque la mayoría de los bebés duermen toda la noche a los 6 meses, recuerda que cada bebé es diferente. Tu pequeño sigue su propio ritmo, y con tu apoyo cariñoso, las noches tranquilas están a la vuelta de la esquina.Los desafíos del sueño son parte del camino, y mejorarán con el tiempo. ¡Ánimo, lo estás haciendo increíble!
