El complejo de vitamina B y sus beneficios

El complejo de vitamina B es bastante beneficioso para los niños. Aunque el complejo de vitamina B es esencial para el cuerpo humano en general, es específicamente beneficioso para los niños en los años de crecimiento. ¿Por qué? Porque promueve el incremento de la capacidad de memoria y concentración.

 

La vitamina B es un grupo de ocho vitaminas solubles, incluyendo:

  1. Vitamina B1 (tiamina): Esta vitamina ayuda a la conversión de los carbohidratos que tu pequeño consume en energía.
  2. Vitamina B2 (riboflavina): Ayuda a mantener el sistema inmune fuerte y regula el crecimiento de los glóbulos rojos.
  3. Vitamina B3 (niacina): Esta vitamina ayuda en la síntesis de ADN y facilita la liberación de energía de los carbohidratos, las grasas y las proteínas. Además promueve una piel sana y ayuda a mantener los nervios en buen estado.
  4. Vitamin B5 (ácido pantoténico)
  5. Vitamin B6 (piridoxina): Ayuda en la formación de los anticuerpos y fortalece el sistema inmunológico.
  6. Vitamin B7 (biotina)
  7. Vitamin B9 (ácido fólico): Aporta al funcionamiento del sistema nervioso y la médula. Favorece la regeneración de las células y sirve para evitar defectos en el tubo neural.
  8. Vitamin B12 (cobalamina): Ayuda en el aumento de la energía y regula el crecimiento de las células de la sangre roja.

¿Cuáles son otras ventajas del complejo de la vitamina B en niños?

  • Tienen un gran impacto en la salud mental, promueven el crecimiento y estimulan la memoria en los primeros años.
  • Juegan un rol esencial en mantener sana la piel, los ojos y las uñas.
  • Impulsan la circulación del oxígeno en el cuerpo, especialmente en el cerebro, ayudando a mejorar el aprendizaje.
  • Ayudan a reducir el estrés, convirtiendo el carbohidrato de grasa que el cuerpo suelta en situaciones de estrés en energía que se requiere para mantener un buen funcionamiento del sistema nervioso y del corazón.

 

Para aportar la cantidad necesaria de esta vitamina a tu hijo, procura una dieta rica en carnes de todo tipo, pescado, huevos, leche y sus derivados. También las legumbres, cereales integrales, como la avena, maíz, trigo y arroz; frutos secos entre ellos las nueces, pistachos y almendras; las frutas como la manzana, mangos y naranjas; y fórmulas de crecimiento como Nestlé ®  Excella ® Gold.

 

Fuentes:

  • http://kidshealth.org/es/kids/vitamin-esp.html?ref=search&WT.ac=msh-k-dtop-es-search-clk#kha_31
  • https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/vitamin-b
  • https://medlineplus.gov/bvitamins.html

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