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Estimulación prenatal desde casa

Sabemos que la estimulación prenatal es muy importante, ya que los beneficios que se obtienen son muy valiosos para tu bebé. Sin embargo, no siempre se cuenta con los recursos para tomar un curso, o con el tiempo para asistir a una clase de estimulación. Lo que quizás no sabes es que la estimulación prenatal se puede realizar desde casa, de manera fácil y segura. Lo único que necesitas es la aplicación de Kinedu y un celular o computadora.

La mayoría de las técnicas de estimulación prenatal son muy fáciles de realizar y no requieren de mucho tiempo. Cada una de las técnicas puede tomarte entre 5 y 15 minutos. Por ejemplo, puedes hablarle o cantarle a tu bebé para estimular la audición, masajear tu vientre para estimular el tacto y realizar ejercicios de estiramiento en un tapete de yoga para estimular el sistema vestibular en tu bebé. Lo importante es realizar cada una de éstas técnicas de manera constante durante el embarazo.

Kinedu te da las herramientas que necesitas para facilitarte la práctica de las técnicas de estimulación prenatal. ¡Tú eliges el tiempo y el lugar! Con tan solo un celular, puedes ver cada una de las actividades que Kinedu te ofrece para fomentar el sano desarrollo de tu bebé. La ciencia demuestra los grandes beneficios de la estimulación prenatal y los expertos la recomiendan. ¿Qué esperas para comenzar a estimular el desarrollo de tu bebé?

Elaborando un programa personal de estimulación

Numerosos estudios demuestran que la estimulación prenatal fomenta el desarrollo del bebé dentro del útero. Además, se ha demostrado que el bebé puede responder ante estímulos externos desde antes de nacer. Por eso, los expertos recomiendan elaborar un programa de estimulación prenatal en las gestantes que se encuentren en un buen estado de salud. Para obtener mejores resultados en el programa de estimulación prenatal, debes incluir todas las técnicas y se deben realizar en el mes que corresponda, según el desarrollo de los sentidos del bebé. Para que se te haga más fácil, puedes anotar en una agenda o calendario cada una de las técnicas con sus respectivas actividades, incluyendo los tiempos de duración. Kinedu te ofrece una guía de actividades con pasos a seguir para que te sea aún más sencillo.

Antes de realizar una actividad de estimulación prenatal se deben tomar en cuenta las siguientes pautas:

• El estado de salud de la madre
• La posición segura y cómoda de la madre
• El tiempo del día (es mejor realizarla una hora después de la comida o cena)
• Asegurar que el bebé se encuentre despierto
• Asegurar que el lugar donde se realizará la actividad se encuentre ventilado
• Tener el material necesario
• La repetición de la actividad. Se debe realizar dos o tres veces por semana como mínimo
• La disposición de la madre y/o de la pareja

Estudios muestran que el bebé puede responder al estímulo, ya sea con movimientos corporales, con reflejos, con cambios en la respiración y/o cambios en el aumento de la frecuencia cardiaca. También, por medio de una ecografía se puede observar la respuesta fetal a ciertos estímulos. Recuerda tomar en cuenta la repetición y la cantidad de tiempo de cada ejercicio y/o técnica para poder obtener mejores resultados. Por eso, elaborar un programa de estimulación prenatal es una buena idea, ya que puede ayudar en la organización y realización de cada una de las técnicas en su debido momento.

Los beneficios de la música en la etapa prenatal

La música tiene la capacidad de cambiar nuestro estado de ánimo y de funcionar como una herramienta de relajación. En la etapa prenatal, se ha encontrado que la música puede beneficiar al bebé tanto en su desarrollo físico como cognitivo.

Numerosos estudios demuestran que los bebés en el útero tienen la capacidad de escuchar sonidos extrauterinos durante el segundo trimestre. Se ha observado que la frecuencia cardiaca del bebé aumenta al escuchar ciertos ritmos, y esos mismos ritmos logran calmar al bebé tras el nacimiento. Los científicos creen que la música estimula las ondas alfa del cerebro y de esta forma se logra calmar al recién nacido.

También, algunos científicos afirman que la música ayuda a construir nuevas conexiones neuronales en el bebé. Según Partanen et al. (2013), los bebés que son estimulados en el vientre muestran un aumento en su actividad neuronal. Se encontró que los bebés con mayor actividad cerebral tras el nacimiento, fueron quienes recibieron mayor estimulación auditiva en el vientre.

Además, según estudios del Dr. Rene Van de Carr, los bebés que son estimulados dentro del vientre duermen mejor, lloran menos y tienen una mayor capacidad de aprendizaje.

Por último, existen varios sistemas de estimulación prenatal auditiva como el BabyPlus, el Método Tomatis y el Firstart. El propósito de estos sistemas es entrenar el oído del bebé dentro del vientre y beneficiar su desarrollo desde antes de nacer.

Bases científicas de la estimulación prenatal

Desde 1970 se empezó a estudiar la psicología prenatal como disciplina científica, y desde entonces se han llevado a cabo numerosos estudios sobre los efectos de estimulación prenatal. Gracias a la tecnología de hoy, se han podido estudiar con mayor precisión los procesos de gestación y se han descubierto los beneficios de utilizar técnicas de estimulación sensorial en el bebé desde antes de nacer. Científicos como Thomas Verny, la Dra. Beatriz Manrique y el Dr. Rene Van de Carr, entre otros, han encontrado los siguientes resultados referentes a la conducta fetal.

Se ha encontrado que alrededor de las 22 semanas de gestación, los bebés dentro del útero tienen la capacidad de reaccionar con movimientos corporales y cerrar y abrir los ojos ante estímulos luminosos. Se recomienda utilizar técnicas visuales, como alumbrar el vientre con una linterna, para estimular la visión de tu bebé.

También, estudios han encontrado que al tocar o poner presión en el vientre, se generan vibraciones que son transmitidas por medio del líquido amniótico y captadas por los nervios de la piel del bebé. Algunos estudios y exámenes de ultrasonido muestran que la frecuencia cardiaca y latidos del bebé aumentan al aplicar cierta presión en el vientre. Puedes utilizar técnicas táctiles, como masajear el vientre con distintas texturas, para estimular el sentido del tacto en tu bebé.

Por último, se puede desarrollar el centro de equilibrio del bebé con técnicas motoras. Estudios han demostrado que cuando estás en una posición que afecta al equilibrio de tu bebé, éste se informa de su posición dentro del útero, trabajando así su centro de equilibrio y percepción del movimiento.

Conectando con tu bebé

¿Por qué es importante conectar con tu bebé durante el embarazo?

Numerosos estudios han encontrado que los estados de ánimo de la madre pueden llegar a influir en el desarrollo del bebé. Por ejemplo, un estudio por la Dra. Silvie Richard encontró relación entre el nivel muy alto de estrés de la madre y los problemas de salud física y mental del bebé después de nacer. También, los científicos Rottmann, Nilsson y Lukesch estudiaron el rechazo de la mama durante el embarazo y encontraron correlaciones significativas entre el rechazo materno y el Síndrome hiperactivo. Además, se encontró que muchos bebés que fueron rechazados durante el embarazo, mostraban rechazo al pecho materno u alguna otra anomalía alimenticia.

Por el contrario, también hay estudios que han encontrado resultados positivos cuando la mamá conecta y estimula al bebé durante el embarazo. Por ejemplo, Thomas Verny y el Dr. Rene Van de Carr estudiaron el desarrollo fetal y encontraron que los bebés que son estimulados en el vientre, lloran menos, están más tranquilos y muestran una mayor capacidad de aprendizaje tras el nacimiento. Así como estos, existen muchos estudios que han encontrado numerosos beneficios tras la estimulación prenatal.

¿Cuáles son las formas de conectar con tu bebé?

• Disfruta y concéntrate en sentir cada uno de los movimientos de tu bebé. Por ejemplo, la primera vez que sientas una patadita, intenta concentrarte e imaginar a tu bebé. Los movimientos de tu bebé te recuerdan que su corazoncito está latiendo dentro de ti. Aprovecha estos momentos para responderle a tu bebé con un poco de presión o masaje cada vez que de una patadita
• Realiza diferentes ejercicios de relajación para disminuir el estrés, fomentar las emociones positivas y de esta forma conectar con tu bebé
• Háblale seguido a tu bebé, nárrale un cuento o cántale una canción. Seguro tu bebé se tranquilizará al escuchar tu voz
• Escucha música clásica o suave y de esta forma aprovecha para conectar con tu bebé a través de la música

La historia de la estimulación prenatal

Por muchos años se ha hablado sobre la estimulación prenatal y sobre los efectos que pueden tener los factores externos, como la música en la maternidad. La cultura China y varios filósofos como Aristóteles, Platón y Confucio ya hablaban desde hace años sobre la receptividad prenatal, la relación entre el ambiente fetal y el comportamiento, y la función cerebral del feto.

Según numerosos estudios que se han realizado desde 1920 hasta la actualidad, el bebé percibe y reacciona ante estímulos extrauterinos. Por lo tanto, la estimulación prenatal puede ayudar en el desarrollo de los sentidos de tu bebé desde antes de nacer. Algunos de estos estudios son:

• Albrecht Peiper, doctor de la Universidad de Leipzig, utilizó una bocina para estimular la audición del bebé en el vientre y observó una reacción de distención fetal
• Los psicólogos David Escanda y Donald Hebb, afirmaron que la estimulación temprana crea cambios en el cerebro, luego de estimular la audición fetal y de observar una reacción sensorial intrauterina
• Rene Van de Carr desarrolló una metodología de estimulación prenatal luego de observar la reacción fetal ante el tacto abdominal

Por otro lado, el Dr. Brent Logan, director del Instituto Prenatal en Seattle y el Dr. Thomas Verny, fundador de la Asociación Norteamericana de Psicología Prenatal y Perinatal, se han dedicado a investigar los efectos del ambiente externo sobre el feto y la riqueza de la estimulación prenatal. Ambos han publicado y diseñado metodologías para estimular el desarrollo del bebé en el vientre.

Hoy en día, gracias a la tecnología y a la investigación científica, sabemos que un bebé puede reaccionar ante diversos estímulos extrauterinos. Se recomienda que utilices las técnicas de estimulación prenatal para estimular los sentidos de tu bebé desde antes de nacer.

El crecimiento intrauterino

El crecimiento intrauterino está compuesto de dos períodos: el crecimiento del embrión y el crecimiento fetal. El desarrollo de tu bebé en el vientre se caracteriza por el crecimiento de estructuras complejas, la maduración y funcionalidad de varios órganos y el aumento gradual de su peso y tamaño. Por medio de una ecografía fetal puedes estimar el peso de tu bebé, edad gestacional, características anatómicas, y medir los flujos de circulación, el movimiento fetal y el ritmo cardiaco. También, una ecografía puede proporcionar datos sobre alguna malformación fetal u otra alerta de riesgo.

El crecimiento óptimo de tu bebé depende de varios factores:

• Un ambiente propicio
• La información genética adecuada
• El funcionamiento de la placenta y aporte adecuado de nutrientes
• La salud de la mamá
• La secreción hormonal

Durante el tercer trimestre, el bebé crece y aumenta de peso mucho más rápido debido a que los órganos y partes del cuerpo ya se encuentran formados. Por lo tanto, en los últimos tres meses tu abdomen crecerá mucho más. Recuerda, mantén una dieta rica en nutrientes, cuida tu salud de agentes o sustancias tóxicas y acude a tus citas con el médico regularmente. Todo esto es muy importante para cuidar el sano desarrollo de tu bebé.

Las primeras pataditas de mi bebé

¿Cuándo sentirás las primeras pataditas de tu bebé?

Puedes llegar a sentir las primeras pataditas en tu vientre alrededor del segundo trimestre. Si no habías estado embarazada anteriormente, puede que te resulte un poco más difícil diferenciar las pataditas de tu bebé de algún otro movimiento del cuerpo, como el de tus intestinos. A medida que los movimientos fetales aumenten y sean más frecuentes, podrás identificarlos con mayor precisión.

¿Cómo se sienten?

Cada mamá y cada embarazo es un mundo, por lo que las sensaciones varían entre cada mujer. Algunas sienten un movimiento suave, mientras que otras sienten como si se estuviera reventando un globito dentro del vientre. La mejor forma de sentir las pataditas o movimientos de tu bebé es al estar relajada, ya sea acostada o sentada. De esta forma lograrás concentrarte en cada uno de los movimientos de tu bebé. Se recomienda que le respondas a cada patadita, ya sea con una caricia, con una canción, o con tu voz. Esta es una excelente forma de conectar con tu bebé.

Recuerda, cada bebé es distinto, unos tienden a moverse y a patear más que otros. Por lo tanto, si el tuyo no se mueve con la misma frecuencia que el de tu amiga, no debes alarmarte. Sin embargo, si no notas ningún movimiento por más de 24 horas, se recomienda que lo consultes con tu médico.

Estimulación prenatal: la técnica motora

Puedes desarrollar el centro de equilibrio o percepción del movimiento en tu bebé al utilizar la técnica motora de estimulación prenatal. Se recomienda empezar esta técnica en el quinto mes de gestación, ya que antes podría ser peligroso para tu bebé.

¿En que consiste la técnica motora?

Estudios demuestran que cuando la mamá se encuentra en una posición que afecta al equilibrio del bebé, éste se informa de su posición dentro del útero y de esta forma el bebé desarrolla su equilibrio y percepción del movimiento. Por lo tanto, esta técnica consiste en realizar bailes o movimientos corporales suaves, rítmicos y con cierta coordinación.

La técnica motora puede beneficiar a tu bebé y fomentar su salud física y mental, así como ayudarte a ti a evitar el estrés y a disminuir dolores propios del embarazo. Además, el ejercicio fortalece tu cuerpo y lo prepara para la experiencia del parto.

¿Cuáles son los ejercicios que se recomiendan para estimular a tu bebé?

• Bailes suaves
• Natación
• Gimnasia prenatal
• Yoga prenatal
• Pilates prenatal
• Ejercicios Kegel

Recuerda, realizar ejercicio durante el embarazo siempre es bueno, mientras sea de forma moderada. Si tienes alguna complicación o dolor, es mejor evitar el ejercicio y acudir con tu médico.

Estimulación prenatal: la técnica auditiva

Puedes estimular el oído de tu bebé con sonidos del exterior desde el cuarto mes de gestación. Tu bebé puede escuchar sonidos intrauterinos como los latidos del corazón y extrauterinos como voces y ruidos externos al vientre, los cuales primero entran por medio de la columna vertebral y luego atraviesan la pared abdominal. De esta forma le llegan al bebé y puede escucharlos. Hay que considerar que el líquido amniótico disminuye los sonidos externos, por lo que hablarle a tu bebé en tono bajo no sería una forma adecuada de estimular.

La técnica auditiva puede beneficiar a tu bebé y fomentar su salud física ycognitiva. Puedes fomentar el estado de alerta de tu bebé al realizar la técnica de forma adecuada. Algunos estudios muestran que el bebé dentro del útero responde a la voz de la madre con su ritmo cardiaco y movimiento corporal, los cuales aumentan al escuchar su voz. Además, se ha demostrado que cuando se utiliza algún sonido particular, ese mismo puede tranquilizar al bebé y disminuir su ritmo cardiaco una vez que haya nacido.

¿Cuáles son los ejercicios que se recomiendan para estimular la audición de tu bebé?

• Háblale a tu bebé en voz fuerte, clara y pausada
• Nárrale un cuento o pide a tu pareja que lo narre
• Escucha música clásica o una grabación de los sonidos de la naturaleza
• Cántale una canción sencilla y con voz clara y pausada