¿Cuáles son los beneficios de hacer pilates prenatal?
El Pilates es una técnica de entrenamiento que promueve una buena postura y conciencia corporal, además de tonificar y relajar tus músculos para lograr una mayor flexibilidad corporal. ¡Es como un spa para tu cuerpo! Durante el embarazo, el Pilates prenatal está aquí para brindarte una serie de beneficios para tu salud física y mental….
¿Cuáles son los beneficios de hacer yoga prenatal?
Durante el embarazo, vas a experimentar un montón de cambios hormonales, físicos y emocionales en un abrir y cerrar de ojos. Pero no te preocupes, el yoga prenatal está aquí para ayudarte a aceptar esos cambios y además brindarte un montón de beneficios para tu salud física y mental. ¡Echa un vistazo a los increíbles…
¿Cuáles son los beneficios de nadar?
La natación es uno de los ejercicios más recomendados durante el embarazo. ¡Es genial! No solo es relativamente seguro, sino que también ofrece un montón de beneficios para tu salud física y mental mientras esperas a tu bebé. Según la Asociación Americana del Embarazo (APA), la natación es un ejercicio de bajo impacto y una…
¿Cómo puedo preparar mi cuerpo para el parto?
Según los expertos, ¡el ejercicio antes del parto puede hacer maravillas y transformar completamente tu experiencia al momento de dar a luz! Y lo mejor de todo es que hay ciertos ejercicios súper útiles que pueden aflojar las caderas y hacer que el parto sea más fácil y menos estresante. ¡Así que prepárate para mover…
¿Cómo puedo ayudar a que mi bebé adopte la posición cefálica?
¡A punto de dar a luz! Seguro estás emocionada y preguntándote si tu bebé se volteará antes de nacer. Bueno, la mayoría de los bebés se voltean y acomodan en posición anterior unas semanas antes del gran día. Pero no te preocupes si tu pequeño aún no lo hace, hay muchas opciones para ayudarlo a…
¿Qué puedo hacer para disminuir el dolor en la zona pélvica?
¿Sabías que el dolor fuerte en la pelvis se llama disfunción de la sínfisis púbica (DSP)? Afecta a una de cada 5 mujeres embarazadas. Como parte de la preparación para el parto, el cuerpo produce una hormona que ablanda los ligamentos que mantienen la articulación de la pelvis en su lugar, la sínfisis púbica. Y…
¿Cómo puedo hacer ejercicio de manera responsable?
Hacer ejercicio es fundamental para conservar la salud física, mental y emocional. ¡Es como un combo de bienestar! Los beneficios del ejercicio son muchos, pero hay que asegurarse de hacer ejercicio de calidad. ¡No todo es cantidad! Puedes hacer mucho ejercicio, pero si no lo haces bien, no te beneficiará tanto. ¡Mejor un ejercicio bueno…
¿Cómo puedo prevenir o reducir las venas varicosas?
Las várices son esas venas hinchadas y dilatadas que suelen aparecer en las piernas y pies. Alrededor del 70% de las mujeres las experimentan en algún momento de sus vidas, especialmente durante el embarazo. Pero no te preocupes, es completamente normal. Resulta que el crecimiento de tu bebé y la presión ejercida por tu útero…
¿Qué son los ejercicios de Kegel y cuáles son sus beneficios?
¿Qué son y cuáles son los beneficios de los ejercicios Kegel? Los ejercicios Kegel son una forma de fortalecer los músculos del suelo pélvico, preparar a las mujeres para el parto y ayudar a controlar la incontinencia urinaria. Es un problema común que afecta alrededor del 70% de las mujeres durante o después del parto….
¿Qué sucede con los músculos pélvicos durante el embarazo?
Una de las áreas más afectadas por los cambios del cuerpo durante el embarazo es el suelo pélvico. Estos músculos son responsables de dar soporte a órganos como la vejiga e intestino, desempeñando un papel crucial en su funcionamiento. Es común que los músculos pélvicos se debiliten durante el embarazo y el parto debido al…
¿Al hacer ejercicio debo enfocarme en la cantidad o en la calidad?
El embarazo es una etapa llena de nuevas sensaciones y experiencias, ya que tu cuerpo está experimentando cambios constantes. Esta transición puede resultar desafiante para ti. ¡Ayuda a tu cuerpo a adaptarse! El ejercicio es una excelente forma de cuidar y preparar tu cuerpo para el parto. No solo es un hábito fundamental para tu…
¿Debo tener cuidado con el ejercicio?
El ejercicio constante y moderado durante el embarazo es muy positivo para tu cuerpo y el desarrollo de tu bebé. Es un hábito muy saludable que puedes mantener durante y después del embarazo. El trabajo físico tiene muchos beneficios, incluyendo hacerte sentir mejor y aliviar las molestias propias del embarazo. ¡Disfrútalo! Recuerda que el ejercicio,…
¿Es normal tener dolor de espalda?
Ahora que tu bebé está más grande y fuerte, seguro ya has sentido algunas pataditas. ¡Tu bebé crece cada día más rápido! Es maravilloso poder sentir sus manos y pies. Pero también, junto con esa linda sensación, viene el peso de su cuerpecito sobre el tuyo. A medida que avanza el embarazo, el dolor de…
¿Qué tipo de ejercicios son seguros para mí?
¿Sabías que hacer ejercicio regularmente durante el embarazo puede hacer la diferencia en cómo te sientes? Además de mantenerte saludable, el ejercicio puede ayudar a aliviar esos molestos dolores de espalda y combatir la fatiga. ¡Y eso no es todo! También puede prevenir la diabetes gestacional, reducir el estrés y mejorar el proceso de parto….
¿Qué pasa con la presión arterial durante el embarazo?
La presión arterial es una de esas cosas que es importante vigilar cuando estás embarazada. Tu médico debería revisarla en cada consulta. Durante el embarazo, es sumamente importante mantenerla bajo control para que tu bebé pueda tener un desarrollo saludable. Si tienes presión arterial alta durante el embarazo, puede convertirse en preeclampsia, que es una…
¿Cómo podemos manejar las expectativas durante la espera?
Sabemos que muchas peleas y discusiones en una relación surgen debido a expectativas falsas. Es normal tener expectativas altas sobre tu pareja y su papel como futuros padres. Pero, vamos a ser realistas, no existen las personas perfectas, y eso incluye a los padres perfectos. Reconocer esto desde el principio puede ayudarles a ambos a…
¿Cómo podemos fomentar el respeto en la familia después de dar la bienvenida a un bebé?
Después de la llegada de un bebé, las nuevas responsabilidades pueden causar más tensión y discusiones en la pareja. Estas tensiones incluso pueden llevar a la pérdida de respeto mutuo. Además, las relaciones disfuncionales de pareja pueden afectar la crianza de los hijos. Estudios han demostrado que los padres que no tienen una buena relación…
¿Cómo podemos abordar las diferencias en las perspectivas de crianza?
¡Hey, futuros padres! Sabemos que criar a los hijos en pareja puede ser como intentar resolver un enigma, especialmente cuando surgen las diferencias de opinión. Pero no te preocupes, tenemos algunos consejos para ti. ¿Diferencias sobre la educación y el dinero? ¿Escuela pública o privada? Para evitar posibles discusiones en un futuro, lo mejor que…
¿Cómo podemos adaptarnos a los cambios después de la llegada de un bebé?
Después de la llegada de un bebé, ¡prepárate para un gran cambio en tu vida de pareja! Pero no te preocupes, es una etapa emocionante llena de nuevas responsabilidades y desafíos. Ambos tendrán que hacer espacio y tomarse el tiempo necesario para adaptarse a esta aventura. Es posible que al principio sientan una carga bastante…
¿Es posible equilibrar el trabajo y la familia?
Ser padres es una experiencia hermosa y gratificante, pero también puede presentar sus desafíos, especialmente cuando se trata de equilibrar la vida familiar y las responsabilidades laborales. Encontrar el equilibrio es clave para asegurar una vida armoniosa y satisfactoria tanto para los padres como para los hijos. Uno de los primeros pasos para lograr este…
¿Cómo podemos compartir la responsabilidad de cuidar a nuestro bebé?
Cuando nace un bebé, ¡todo cambia por completo! La rutina y la vida de la pareja dan un giro de 180 grados porque este nuevo ser depende totalmente de lo que los padres hagan o dejen de hacer. Cuidar a un bebé involucra de todo, desde cambiar pañales todo el tiempo, hasta dedicar tiempo para…
