Foto por Chen Yu

Impacto en atención de los niños cuando padres se distraen durante hora de juego

*Foto por: Chen Yu

¿Con frecuencia te desconcentras y tus ojos vagan mientras juegas con tu bebé? Si es así, es momento de guardar el celular y quitar elementos que te distraigan mientras estás en la sala de juego. Mirar a los ojos a tu pequeño y a los juguetes con los que ambos están jugando durante la hora de juego, en realidad puede traer muchos beneficios en su desarrollo cognitivo, específicamente, para su capacidad de atención. La atención sostenida es importante porque es un fuerte indicador de éxito futuro en áreas como la adquisición del lenguaje, resolución de problemas y otros hitos cognitivos claves. Continue reading

El juego independiente: Fomentando la exploración y la creatividad 

Enseñarle a niños pequeños a jugar independientemente les ayuda a construir la creatividad y habilidades de pensamiento crítico, ¡y te da un tiempo de descanso a ti! El juego independiente es importante porque le permite a los niños entretenerse a sí mismos y les ayuda a ser más autosuficientes. Este tipo de juego por lo general ocurre a partir del año de edad.

No siempre es fácil lograr que los niños jueguen solos, ¡les encanta nuestra compañía! Pero dale tiempo e inténtalo poco a poco. Comienza por sentarte al lado de tu pequeño en silencio, mientras que él o ella juega. Permite que él o ella explore los materiales de juego libremente. Una vez que esté absorbido en la actividad, intenta moverte a otra parte de la habitación. Tu pequeño se sentirá cómodo teniéndote cerca. Cuando ya esté jugando felizmente a solas, trata de no intervenir o quedarte demasiado cerca, sólo asegúrate que su área de juego sea segura y cómoda. Continue reading

Nuestros cuerpos maravillosos: Fomentando una imagen corporal positiva

Como padres, somos el primer modelo de conducta de nuestros hijos y la mayor influencia en sus vidas. Así que lo que hacemos y decimos tiene un gran impacto e importancia.

Los niños son como esponjas, absorben todo lo que ven en el medio ambiente y esto incluye nuestras acciones. Nuestras actitudes hacia nosotros mismos y hacia los demás dejan huella en nuestros pequeños y pueden desarrollar ciertas creencias en ellos inclusive desde una edad temprana. Nosotros, como padres jugamos un papel muy importante para ayudar a construir una imagen corporal saludable en nuestros hijos que les hará apreciar y amar sus cuerpos. ¡Nunca es demasiado temprano para empezar a fomentar el amor propio en nuestros pequeños! De hecho, si comenzamos temprano podemos ayudar a construir una autoestima saludable en nuestros hijos y a su vez favorecer su bienestar emocional y social.

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Horas recomendadas de sueño para mi bebé: 21 – 24 meses

Un buen descanso a la hora de dormir es muy importante para que nuestro cuerpo y cerebro puedan trabajar a su máxima capacidad. Dormir bien está asociado con energía, buen humor y un comportamiento positivo. Nuestro cerebro necesita el descanso pues durante esos momentos trabaja para organizar todo lo que ocurrió en el día. En nuestros pequeños, el sueño les permite seguir creciendo y despertar llenos de energía con ganas de seguir aprendiendo y recibiendo estimulación de su entorno. El sueño es muy importante para los adultos, ¡imagínate lo importante que es para los niños que están en una etapa de crecimiento y aprendizaje!
Dormir es esencial para los pequeños. Les ayuda recargar energías para el siguiente día y además es un impulsor de crecimiento físico y cognitivo. Cuando los niños duermen, ahorran energía lo que les permite aumentar de peso y crecer. Sus órganos vitales también maduran. De la misma forma, dormir les ayuda a despertarse listos para moverse, caminar, aprender, hablar y explorar el mundo que los rodea.
Durante esta etapa de edad, los pequeños continúan durmiendo únicamente una siesta durante el día con duración de alrededor de una hora. Esto les permite explorar aún más sus alrededores durante el día y procesarlos durante la noche. De acuerdo a la National Sleep Foundation, el rango ideal que los pequeños de 21 a 24 meses de edad deben dormir está entre las 11 y 14 horas diarias. Si duermen de 9 a 10 horas o de 15 a 16 horas puede estar bien; más dormir de más o de menos a este rango, no es recomendable. Si crees que tu pequeño está durmiendo de más, puedes intentar acortar sus siestas y propiciar que realice mucha actividad durante el día. Si duerme de menos, intenta reforzar las rutinas de sueño e intenta que lleve a cabo la siesta antes de las 4 de la tarde. Dormir bien permitirá que tu pequeño siga aprendiendo, creciendo e incrementando su lenguaje. Tu pequeño recibirá mucha estimulación y cariño durante el día y al dormir su cerebro estará consolidando los momentos y aprendizajes realizados.
Recuerda no preocuparte mucho por la exactitud en las horas dedicadas a dormir. Es importante tener en mente las recomendaciones de hora de sueño; no obstante, cada niño es diferente. La mejor manera para saber si tu pequeño está durmiendo bien es notar que durante el día esté feliz y no se muestre cansado o irritable.

Cultivando la autonomía de mi pequeño a la hora de dormir

Tal vez, hayas notado que tu bebé exige mayor independencia. Está llegando a una etapa en la cual comienza a definir sus gustos y quiere ejercer su autonomía. Si tu pequeño está en esta etapa y notas que se resiste a la hora de dormir, un buen consejo es permitirle que participe en la rutina. A continuación, te presentamos diversas ideas que puedes implementar para favorecer la independencia de tu pequeño y, además, lograr que disfrute la hora de dormir.

  • Continúa implementando la rutina de la hora de dormir; pero preséntale la oportunidad de opinar y hacer sus propias elecciones.
  • Bríndale opciones de pijamas; deja que elija el cuento que le leerás; permite que elija su peluche y, si quiere llevar más peluches a la cama, no se lo impidas. Darle permiso para participar le hará sentir que está en control de sus propias decisiones, por lo que la hora de dormir se volverá más sencilla.
  • Decora su cuarto con sus peluches favoritos para que lo sienta a gusto y lo disfrute.
  • Invita a tu pequeño a escoger su luz de noche favorita.
  • Al brindar opciones, el truco consiste únicamente en darle dos o tres a escoger. De la misma forma, asegúrate de que éstas sean opciones que tú misma apruebes.
  • No le preguntes si quiere ir a dormir o acostarse, ¡pues te puede contestar que no! En vez, puedes preguntarle “¿Quieres acostarte antes o después de escuchar el cuento de buenas noches?”

Recuerda que a pesar de brindar opciones a tu pequeño, tú estás a cargo de su sueño, no él. Eres tú quien pone las reglas finales, no tu pequeño; así que siéntete segura de establecer las reglas necesarias para que se duerma a la hora adecuada. Empatiza y escucha a tu pequeño, puedes decirle “Sé que quieres seguir despierto, pero es hora de dormir; vamos a que escojas tu pijama y el libro de buenas noches.” Le puedes preguntar también “¿Te quieres lavar los dientes antes o después de ponerte la pijama?” Brindar opciones te permitirá llegar a tu objetivo de estar al cargo y ayudar a tu hijo a hacer lo que sea mejor para su bienestar.

Horas recomendadas de sueño para mi bebé: 17 – 20 meses

Un buen descanso a la hora de dormir es muy importante para que nuestro cuerpo y cerebro puedan trabajar a su máxima capacidad. Dormir bien está asociado con energía, buen humor y un comportamiento positivo. Nuestro cerebro necesita el descanso dado que durante ese momento trabaja para organizar todo lo que ocurrió en el día. En nuestros pequeños, el sueño les permite seguir creciendo y despertar llenos de energía y con ganas de seguir aprendiendo y recibiendo estimulación de sus alrededores. El sueño es muy importante tanto para los adultos, como para los niños.
Dormir es esencial para los niños. Les ayuda a recargar energías para el siguiente día y, además, es un impulsor de su crecimiento físico y cognitivo. Cuando los niños duermen, ahorran energía, lo que les permite aumentar de peso y crecer. Sus órganos vitales también maduran. De la misma forma, dormir les ayuda a despertarse listos para moverse, caminar, aprender, hablar y explorar el mundo que los rodea.
Durante esta etapa de edad, los pequeños pasarán a dormir sólo una siesta durante el día con duración aproximada de una hora. Esto les permite explorar aún más sus alrededores durante el día. De acuerdo a la National Sleep Foundation, el rango ideal que los pequeños de 17 a 20 meses de edad deben dormir está entre las 11 y 14 horas diarias. Si duermen de 9 a 10 horas o de 15 a 16 horas puede estar bien, pero no es recomendable. Si crees que tu pequeño está durmiendo de más, puedes intentar acortar sus siestas para que reciba la estimulación del día; si duerme menos, intenta reforzar las rutinas de sueño. El sueño es esencial ya que ayuda a fomentar el sistema inmunológico de tu pequeño. Si duerme bien estará más contento durante el día y podrás estimular su lenguaje, movimiento y habilidades cognitivas con mayor facilidad. Probablemente, estarás persiguiendo a tu bebé todo el día. Esto es bueno ya que significa que tiene mucha energía y que estará agotado cuando llegue la hora de descansar. Luego, al dormir tu bebé estará reforzando estos nuevos aprendizajes ya que el cerebro usa el sueño para organizar los eventos del día.

Horas recomendadas de sueño para mi bebé: 13 – 16 meses

Un buen descanso a la hora de dormir es muy importante para regenerar nuestro cuerpo y cerebro. Dormir bien está asociado con mejor humor, temperamento, funcionamiento físico y un comportamiento positivo. Dormir es esencial para nuestro cerebro, ya que durante estos momentos trabaja consolidando y organizando los eventos del día. De la misma forma, dormir las horas adecuadas nos permite tener un buen descanso y despertar sintiéndonos muy bien y llenos de energía. El sueño es muy importante para los adultos, ¡imagínate lo importante que es para los bebés que están en una gran etapa de crecimiento y aprendizaje!
Dormir es esencial para los bebés. Es un elemento clave para el desarrollo del sistema nervioso central. De la misma forma, su cerebro requiere dormir para desarrollarse y su cuerpo lo necesita para crecer. Cuando los bebés duermen ahorran energía, lo que les permite aumentar de peso y crecer. Sus órganos vitales también maduran. Dormir los ayuda a despertarse con energía suficiente para moverse, comenzar a caminar, aprender y explorar el mundo que los rodea.

A los 13 a 16 años de edad, los pequeños deben seguir durmiendo siestas y una gran cantidad de horas durante el día. De acuerdo a la National Sleep Foundation, el rango ideal que los pequeños de 13 a 16 meses de edad deben dormir se ubica entre las 11 y 14 horas diarias. Si duerme de 9 a 10 horas o de 15 a 16 horas puede estar bien; no obstante, no se recomienda dormir así en otras etapas del crecimiento. Si crees que tu pequeño está durmiendo de más, puedes intentar acortar sus siestas de tal forma que reciba la estimulación necesaria para el día; y si duerme menos, intenta reforzar las rutinas de sueño. Dormir es esencial ya que ayuda a desarrollar el sistema inmunológico de tu pequeño. De la misma forma, tu bebé estará más contento durante el día y podrás estimular su lenguaje, movimiento y habilidades cognitivas con mayor facilidad. Luego, al dormir, tu bebé estará reforzando estos nuevos aprendizajes ya que su cerebro usará el sueño para organizar los eventos del día.

Horas recomendadas de sueño para mi bebé: 10 – 12 meses

Dormir bien es indispensable para obtener calidad de vida. Permite que nuestro cuerpo descanse y que mantengamos buena salud física y mental. Dormir es esencial para nuestro cerebro, ya que durante estos momentos trabaja consolidando y organizando los eventos del día. De la misma forma, dormir las horas adecuadas nos permite pasar por diferentes etapas del sueño que contribuyen a que logremos un sueño restaurativo. El sueño es muy importante para los adultos, considerando que nosotros ya no crecemos, sólo imagínate lo importante que dormir es para los bebés.
Dormir es esencial para ellos. Su cerebro lo requiere para desarrollarse y su cuerpo para crecer. Cuando los bebés duermen recargan sus energías, liberan hormonas de crecimiento y consolidan todos los aprendizajes del día. Dormir los ayuda a despertarse listos para para moverse, gatear y explorar el mundo que los rodea. De la misma forma, les permitirá estar contentos y de buen humor a lo largo del día.
Durante esta etapa, el crecimiento de los pequeños los llevará a pasar por un rango diferente de sueño. De acuerdo a la National Sleep Foundation, el rango ideal que los pequeños de 10 a 12 meses de edad deben dormir continúa estando entre las 12 y 15 horas. Algunos bebés dormirán menos, entre las 11 y 13 horas y otros, incluso, dormirán hasta 19 horas al día; no obstante, los expertos recomiendan que tu pequeño no duerma por encima o debajo de este rango de horas. Si consideras que tu pequeño está durmiendo de más, puedes intentar acortar sus siestas de tal forma que reciba la estimulación propia del día y, en caso de que duerma de menos, intenta reforzar las rutinas de sueño. Después de los 12 meses de edad, las horas de sueño se recorren de 11 a 14 horas diarias.

Horas recomendadas de sueño para mi bebé: 7 – 9 meses

Dormir bien es indispensable para lograr una buena calidad de vida. Esta actividad permite que nuestro cuerpo descanse y mantengamos buena salud física y mental. Asimismo, es esencial para nuestro cerebro debido a que mientras duerme, trabaja consolidando y organizando los eventos del día. De la misma forma, dormir durante las horas adecuadas nos permite pasar por diferentes etapas del sueño que nos ayudarán a lograr un sueño restaurativo. El sueño es algo muy importante para los adultos. Considerando que nosotros ya no crecemos, ¡sólo imagínate la importancia que implica para los bebés!
Dormir es esencial para ellos. Su cerebro lo requiere para desarrollarse y su cuerpo para crecer. Cuando los bebés duermen ahorran energía, lo que les permite ganar peso y crecer. Sus órganos vitales también maduran.
De acuerdo a la National Sleep Foundation, el rango ideal que los pequeños de 7 a 9 meses de edad deben dormir continúa estando entre las 12 y 15 horas. De la misma forma, unos bebés dormirán menos (entre 11 y 13 horas) y otros incluso dormirán hasta 19 horas al día. Los expertos recomiendan que tu pequeño no duerma por encima o por debajo del rango de 11 a 19 horas. Dormir más o menos de lo recomendado no permite que el cuerpo descanse y obtenga los beneficios que brinda el sueño. Cuando tu bebé duerme recarga las energías necesarias para gatear, moverse, sentarse, comer y madurar. Por otro lado, si tu bebé duerme de más no obtiene la alimentación y estimulación que necesita cada día.

Horas recomendadas de sueño para mi bebé: 4 – 6 meses

Dormir bien es sumamente importante. Es indispensable para nuestro cuerpo ya que nos permite descansar, al igual que tener buena salud mental y física. Un buen descanso ayuda a que nuestro cerebro trabaje a su nivel óptimo. Nos ayuda a estar alerta, aprender y poner atención durante el día. Al dormir nuestro cerebro consolida lo aprendido, ayudándonos a formar memorias. En fin, dormir bien nos brinda calidad de vida y baja nuestro nivel de estrés. Dado que el sueño es muy importante para nosotros los adultos, ¡imagínate la importancia que tiene para los bebés!
Alrededor de los cuatro meses, el ritmo circadiano de nuestros pequeños se ha consolidado. Si hemos sido consistentes con las rutinas, nuestros bebés han aprendido a diferenciar entre el día y la noche. Las horas que tu pequeño duerme durante la noche se incrementan, pero aun así necesita dormir siestas durante el día. De hecho, las horas que duerme en el día y las horas que duerme en la noche son interdependientes; esto significa que la cantidad de horas que duerme durante el día afectan cómo dormirá en la noche. Durante el día, los bebés deben dormir mínimo dos siestas con duración de 1 a 2 horas. Hay bebés que, incluso, duermen tres siestas. La siesta de la mañana se administra 1 hora y media o 2 horas después de haberse despertado; mientras que la siesta del mediodía se administra generalmente a la 1 o 2 de la tarde. Sin importar la hora que sea, es importante atenerse a un horario fijo para que tu pequeño anticipe los horarios de sueño. Puedes realizar una pequeña rutina previa a dormir, tal como dar una toma o leer un libro, seguida de acostarlo en su cuna y oscurecer un poco su recamara.
De acuerdo a la National Sleep Foundation, el rango ideal que los pequeños de 4 a 6 meses de edad deben dormir está entre las 12 y 15 horas diarias. Si tu bebé duerme de 10 a 11 horas o de 16 a 18 horas puede estar bien; no obstante, no se recomiendan más o menos horas. Dormir largos periodos durante la noche permite que el cerebro de tu bebé pase por diferentes etapas de sueño, las cuales son necesarias para que tenga un desarrollo óptimo. Al dormir, tu bebé procesará toda la información que recibió durante el día ayudándolo a aprender. De esa misma forma, alcanzará un sueño restaurativo que lo ayudará a despertar feliz y descansado. Dormir más o menos horas durante el día también lo afectará. Si duerme menos, estará sobre-estimulado, lo que hará que batalle más para dormir durante el día. De la misma forma, si duerme mucho durante el día no tendrá sueño para dormir durante la noche. Por lo tanto, intenta establecer horarios fijos que ayuden a que tu bebé duerma 2 o 3 siestas durante el día y duerma toda la noche sin comer.