Las mejores tradiciones navideñas: ¡comiénzalas ahora!

¿Qué significa para ti la Navidad? Es muy posible que la importancia que le das está muy de cerca con las tradiciones familiares que acompañan esta época. A los niños les encantan las tradiciones, y es algo que recordarán por el resto de su vida. Si no tienes tradiciones todavía, ¡tú las puedes empezar! Comparto algunas tradiciones familiares de los integrantes de Kinedu – ¡puedes tomarlas como ideas para comenzar tus propias tradiciones!

 

En mi casa poníamos borreguitos cerca del pino y si nos portábamos bien se acercaban al pino y si nos portábamos mal no se acercaban. Entonces todos los días platicábamos de lo que hacíamos y si el borreguito se debe de mover o no.
Siempre llegaba 😉
-Luis

En mi familia a la hora de hacer el intercambio decimos un acertijo del regalo que reciba la persona para que adivinen qué es antes de abrirlo. Otra de las tradiciones que más me gusta es festejar el 25 en casa y el 24 con amigos/otras familias/etc. Lo mismo el 31 y el 1 de enero. En mi casa festejamos el 1º de Enero para que podamos asistir a otras fiestas que nunca falta que te inviten.
-Beto
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Quisquilloso al comer: cómo despertar el apetito de tu pequeño

¿Alguna vez has convivido con un niño quisquilloso para comer? Este comportamiento supone el rechazo a comer alimentos nuevos, preferencias alimenticias selectivas y comer los mismos alimentos una y otra vez.

Llevar una dieta variada es muy importante, y esto incluye comer frutas y verduras todos los días. Todos sabemos esto, así que tener a un niño quisquilloso para comer puede ser bastante frustrante. La hora de comer se vuelve en un campo de batalla, donde surge la lucha de poder entre padre-hijo. Un evento desgastante que te lleva a preguntar “¿qué puedo hacer para que mi pequeño coma?” No te preocupes, a continuación te daremos unos consejos simples que ayudarán a llevar a tu pequeño de quisquilloso a degustador gourmet (¡o por lo menos a probar alimentos nuevos!).

Ahora, antes de empezar, vamos a entender porqué surge la alimentación selectiva en primer lugar. Hay diferentes teorías para explicar este tema. Dentro de ellas se incluyen los siguientes factores: presión al comer, temperamento y personalidad, sensibilidad sensorial, genética, estilos de alimentación de los padres e incluso factores específicos, tales como ausencia de alimentación por medio de leche materna y la falta de variedad o introducción tardía de alimentos con diferentes texturas. Eso no es todo, no nos olvidemos que alrededor de los dos años los niños pequeños son notorios solicitantes de autonomía. Es bueno ya que están aprendiendo a ser independientes, pero también conduce el rechazo de los alimentos. Esto es totalmente normal, pero no le quita el reto. No te preocupes, a continuación te comparto algunas de nuestras actividades preferidas que te ayudarán a fomentar la degustación.

  • La merienda: Según la socióloga y experta en alimentación Dina Rose PhD, la merienda es el mejor momento para ayudar a que los pequeños aprendan a comer alimentos saludables. Rose propone que rotemos los refrigerios, dando un día frutas, otro verduras, yogur e incluso galletas o barras de granola para añadir variedad y nutrientes a su dieta. Además le ayudará a comer menos bocadillos no tan saludables. Esto también permitirá que proporciones la exposición a alimentos saludables con alta frecuencia – recordando que puede tomar hasta 15 exposiciones de un alimento específico para que a un niño le guste o inclusive lo pruebe.
  • Mi pequeño chef: Maya Adams MD, entusiasta defensora de la nutrición infantil, nos aconseja llevar a nuestros hijos a la sección de frutas y de verduras del supermercado y pedirles que nos ayuden a elegir los alimentos para preparar una deliciosa comida. Es un momento fantástico para también educar acerca los diferentes tipos de manzana, mostrar las naranjas sin pelar y hablar de cómo el betabel “pinta” los platos de morado. Luego, una vez en casa, lleva a tu pequeño a la cocina e involúcralo. Pídele que mezcle ingredientes o verte los ingredientes en el sartén o la licuadora. Incluso deja que arme su platillo para darle un sentido de control.
  • Modelo a seguir: Estudios han demostrado que los niños tienen menor probabilidad de comer verduras si sus madres no las consumen o los catalogan (a sus hijos) como quisquillosas para comer. Esto nos muestra la importancia de modelar el comportamiento de la alimentación saludable y no etiquetar a nuestros hijos. En vez muéstrale a tu hijo tu amor hacia la comida saludable y rodéalo de personas que comen sanamente. Ofrécele un bocado de lo que estás probando y descríbele el sabor. También, coloca un plato de zanahorias suaves y aderezo a un lado tuyo a la hora de jugar y toma unos bocados. Nunca sabes, ¡igual y te sorprende probándolo él también!
  • Opciones y más opciones: Si tu hijo no quiere comer fresas por si solas, ¿por qué no hacer un licuado y colarlo si es necesario? El Dr. Sears, menciona un montón de maneras para hacer que la hora de la comida sea divertida y sabrosa. Por ejemplo, puedes ofrecer aderezos (yogur, requesón, mantequilla de nueces) para comerlos con frutas y verduras. Enséñalo a utilizar un cuchillo de plástico para difundir los aderezos en rodajas de manzana, pan tostado o galletas saladas. Puedes acompañar el alimento con queso o guacamole o dejarlo espolvorear canela sobre una manzana horneada. Se creativa y deja que tu hijo tome las riendas para decorar su comida y platillo a su manera.

Por último, recuerda tener paciencia y llevar la introducción de nuevos alimentos un paso a la vez. Los niños pequeños están aprendiendo a interpretar y controlar su mundo con el fin de crecer, y esto puede incluir el rechazo de alimentos. ¡No te des por vencida! Sigue ofreciendo una amplia variedad de opciones saludables, establece horarios para las comidas, no negocies u ofrezcas los postres como premio e involucra a tu pequeño en el proceso. Recuerda tratar de hacer la hora de la comida un momento agradable, divertido y bajo en estrés. Por otro lado, si temes que tu niño no está creciendo adecuadamente, muestra nausea o vomita cuando se introducen alimentos nuevos, habla con tu pediatra, él te ayudará identificar si existe alguna condición médica subyacente o te dará un plan de alimentación específico para tu hijo.

Platícanos cómo te va y mantente alerta, ¡muy pronto en nuestra aplicación les compartiremos actividades nuevas para fomentar la alimentación saludable!


Para conocer más acerca de este tema no dudes en revisar:

Cocina y nutrición para los más chicos, (curso en linea totalmente gratis): https://es.coursera.org/learn/childnutrition

http://itsnotaboutnutrition.squarespace.com/home/2009/7/24/10-ways-improving-your-kids-snacking-will-improve-your-life.html

http://www.askdrsears.com/topics/feeding-eating/feeding-infants-toddlers/picky-eater

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666315003438